- 2021年11月22日
- 2022年1月30日
筋肥大に最も有効なサプリメントはプレワークアウトじゃね？
筋肥大のトリガーとなるのはサプリメントよりも筋トレでの刺激。上級者はサプリメントの数が減っていくと言われますが、筋肥大系のサプリメントからコンディショニング系サプリメントに移行していくのも傾向として見られるようです。そんな中で私が最近摂り始めたコンディショニング系サプリについて紹介します。
- 2021年10月14日
トレーニングボリュームで筋肥大効率が決まる。の致命的な欠点
トレーニングボリュームが同じであれば筋肥大の効率は同じといったことが研究で明らかになり、その考えが主流になりつつありますが、トレーニングボリュームには2つの問題点があります。筋肥大の大原則である「漸進性過負荷原則」を忘れないようにしたいものです。
- 2021年6月10日
- 2021年6月10日
EAAがプロテインやBCAAの上位互換という説が明らかに間違いである理由
EAAがプロテインやBCAAの上位互換とする考え方は明らかに誤りです。そもそも、タンパク質とアミノ酸を同列に比較する意味がわかりません。また、BCAAに対しても生体内の働きがわかっていれば上位とか下位とか言えないはずです。
- 2021年5月30日
できるだけ体脂肪を付けずに筋肉を付けて増量するための食事法を紹介
増量する際も筋肉だけを増やしながら、できるだけ体脂肪は付けたくないと考えるのは当たり前です。しかし、これはかなり難易度の高いこと。とは、わかりつつも、自分が考える「できるだけ体脂肪を付けずに筋肥大する食事法」を紹介しました。
- 2021年4月25日
- 2021年4月29日
日本人にとってルールって何なんだろう(コロナに見る国民性)
日本人ってルールは守るけど、そのルールを守った先にどうなるかまでは考えないよね。つまり、ルールは目的を達成するための手段なのに目的化している。それと、ルールさえなければ多少悪い事でもやっていい。みたいな曲がった正義感もある。
- 2021年1月11日
- 2021年1月12日
バカの成長過程と共通点をダニング・グルーガー効果を元に考察してみた
「世の中いろんなバカがあるけどバカの共通点ってこれじゃね？」って思ったので、なぜバカが自信たっぷりなのか？なぜバカはうるさいのか？ということをダニング・グルーガー効果に従って考えてみました。面白いと思っていただければ幸いです。
- 2020年12月29日
- 2020年12月30日
【出雲大社から徒歩15分】「旧大社駅」は出雲市観光の穴場スポット
出雲大社と言えば日本を代表する大社(神社)ですが、この近くに国の重要文化財にもなっている大社駅があるのをご存知ですか？国の重要文化財に登録されている駅は日本で3つのみ。和風旅館のような趣深い駅舎で訪れないと損ですよ！
- 2020年12月22日
- 2021年1月10日
【徹底比較】「SONY WF-1000XM3」 VS 「jabra elite 85t」 VS 「Bose QC earbuds」
ノイズキャンセリング最強なイヤホンを探して、SONYのWF-1000XM3とjabra elite 85tを使い比べしてみました。結局、SONYはあまり気に入らずフリマアプリで売ってしまったのですが、発売から時間が経っているのもあり、値段が下がっているのでコストパフォーマンスには優れた一台だと思います。
- 2020年8月9日
ジム自粛期間を無駄にしない！家トレを効率的にする方法
最近はジムになかなか行けず家で仕方なく筋トレをしている方も多いのではないでしょうか？私もその一人です。しかし、家トレには家トレなりの良い所があり、それなりに充実した筋トレ生活が送れています。この記事では私が意識している点や考え方を紹介しています。
- 2020年5月6日
- 2022年1月30日
腕トレは効果なし!?筋トレするならコンパウンド種目と重量を優先すべき3つの理由
腕トレは「コスパが悪い！」。腕はコンパウンド種目をやっていれば自然に太くなります。実際に懸垂の方が二頭筋の活性が高かったというデータやボディビルダー腕トレしても大差なかったという研究があります。特に初心者は腕トレよりもコンパウンド種目をやりこんでフォームを習得＆全体の筋量アップを目指すべきです。もう腕トレで消耗するのは辞めませんか？
- 2020年4月28日
- 2022年1月30日
ネットやブログ記事から情報を受け取る際に注意すべきこと
Aという商品がそもそも必要がどうか悩んだ時、ネット記事を参照するのは賢くないです。ネット記事はアフィリエイターと呼ばれるものを売って紹介料を得る仕事をしている人が書いているので、「Aという商品は不要」という記事はそもそも世の中に出てこないからです。ネット情報には偏りがある事を認識して、判断する必要があります。
- 2020年3月15日
- 2022年1月30日
(メモ) 私が今までに読んだ本とその所感
私が今までに読んだ本の所感をつらつらと書いています。自分のメモを面白がって公開しているだけなので、特に記憶に残っていない本(＝つまらない本)は記憶にないって書きます。そうもない本はボロカスに書きます。ただし、個人の意見ですのでご了承ください。
- 2020年3月13日
- 2020年3月13日
【最高品質プロテイン】「ゴールドスタンダード」世界一の秘密に迫る！
世界で最も売れているサプリメントはoptimum nutritionのゴールドスタンダードだと言われています。このプロテインは質が良いと評判ですが、何をもって質が良いとしているか理解していますか？今回はゴールドスタンダードの人気の秘密に迫ります。ゴールドスタンダードはWPCとWPIさらにはWPHまで混合されたプロテインでありながら、タンパク質含有率は70％と低めですが、それなりに理由があったのです。
- 2020年3月11日
- 2020年3月14日
【オートミールで作る】ゴールドスタンダードでプロテインパンケーキを作ってみた
世界一人気のプロテイン「ゴールドスタンダード」を使ってプロテインパンケーキを作ってみました。ゴールドスタンダードは溶けやすく少ない水でも溶けるのでパンケーキ作りには最適です。オートミールを使えば簡単にふっくらとした低脂質おやつができるのでぜひ試してみてください。超簡単にできるので朝食にもピッタリですよ！
- 2020年3月9日
iHerbでゴールドスタンダードに偽物が流出中！見分け方と正しい対処法とは？
人気プロテインoptimum nutritionのゴールドスタンダードですが、インドやアメリカで偽物の流出が騒がれており、一部ではiHerbでも偽物が出回っているとの情報があります。このページにはゴールドスタンダードの偽物の特徴、見分け方、万が一偽物を購入してしまった際の対処法などを記載しておりますので、ご活用ください。