- 2021年10月14日
トレーニングボリュームで筋肥大効率が決まる。の致命的な欠点
トレーニングボリュームが同じであれば筋肥大の効率は同じといったことが研究で明らかになり、その考えが主流になりつつありますが、トレーニングボリュームには2つの問題点があります。筋肥大の大原則である「漸進性過負荷原則」を忘れないようにしたいものです。
- 2021年6月10日
- 2021年6月10日
EAAがプロテインやBCAAの上位互換という説が明らかに間違いである理由
EAAがプロテインやBCAAの上位互換とする考え方は明らかに誤りです。そもそも、タンパク質とアミノ酸を同列に比較する意味がわかりません。また、BCAAに対しても生体内の働きがわかっていれば上位とか下位とか言えないはずです。
- 2021年5月30日
できるだけ体脂肪を付けずに筋肉を付けて増量するための食事法を紹介
増量する際も筋肉だけを増やしながら、できるだけ体脂肪は付けたくないと考えるのは当たり前です。しかし、これはかなり難易度の高いこと。とは、わかりつつも、自分が考える「できるだけ体脂肪を付けずに筋肥大する食事法」を紹介しました。
- 2021年4月25日
- 2021年4月29日
日本人にとってルールって何なんだろう(コロナに見る国民性)
日本人ってルールは守るけど、そのルールを守った先にどうなるかまでは考えないよね。つまり、ルールは目的を達成するための手段なのに目的化している。それと、ルールさえなければ多少悪い事でもやっていい。みたいな曲がった正義感もある。
- 2021年1月16日
- 2021年1月16日
筋トレのポイントは高重量から！筋肥大に効果的なセットの組み方を紹介
iHerbセール情報 スーパーセール 最大60％オフ！ 今週のブランドはこちら 最大20％オフ 〇体調サポートサプリ(ビタミンC、亜鉛など) 20％オフ 〇Oslomega(オメガ3) 15％オフ 〇関節サポートサプリ 50％オフ 〇コード「NEWIHERB20」の入力で初回購入者は20％オフ→こち […]
- 2021年1月11日
- 2021年1月12日
バカの成長過程と共通点をダニング・グルーガー効果を元に考察してみた
「世の中いろんなバカがあるけどバカの共通点ってこれじゃね？」って思ったので、なぜバカが自信たっぷりなのか？なぜバカはうるさいのか？ということをダニング・グルーガー効果に従って考えてみました。面白いと思っていただければ幸いです。
- 2020年12月29日
- 2020年12月30日
【出雲大社から徒歩15分】「旧大社駅」は出雲市観光の穴場スポット
出雲大社と言えば日本を代表する大社(神社)ですが、この近くに国の重要文化財にもなっている大社駅があるのをご存知ですか？国の重要文化財に登録されている駅は日本で3つのみ。和風旅館のような趣深い駅舎で訪れないと損ですよ！
- 2020年12月22日
- 2021年1月10日
【徹底比較】「SONY WF-1000XM3」 VS 「jabra elite 85t」 VS 「Bose QC earbuds」
ノイズキャンセリング最強なイヤホンを探して、SONYのWF-1000XM3とjabra elite 85tを使い比べしてみました。結局、SONYはあまり気に入らずフリマアプリで売ってしまったのですが、発売から時間が経っているのもあり、値段が下がっているのでコストパフォーマンスには優れた一台だと思います。
- 2020年10月29日
【自粛期間中で痩せる！】お家時間ダイエットでお世話になったサプリメント3選
ダイエットに効果的とされるサプリメントには様々種類がありますが、ズバリ私がオススメする成分はCLA、カルニチン、イヌリンの3種類です。CLAは脂肪の分解を防ぎ、カルニチンは分解された脂肪をミトコンドリアに運びエネルギー化するのに働きます。イヌリンは血糖値の急上昇を防ぎます。
- 2020年8月9日
ジム自粛期間を無駄にしない！家トレを効率的にする方法
最近はジムになかなか行けず家で仕方なく筋トレをしている方も多いのではないでしょうか？私もその一人です。しかし、家トレには家トレなりの良い所があり、それなりに充実した筋トレ生活が送れています。この記事では私が意識している点や考え方を紹介しています。
- 2020年7月29日
- 2020年7月30日
自粛期間は増量？それとも減量？体のタイプに合わせたアプローチを紹介！
コロナウイルスが猛威を振るう中、ジム難民と化している方も多いと思います。そんな筋トレが満足にできない状況の中でも筋量を増やすために増量すべきでしょうか？それとも割り切って減量すべきでしょうか？あなたの身体のタイプに合わせて増量か減量か決定しましょう。
- 2020年5月6日
- 2020年12月31日
腕トレは効果なし!?筋トレするならコンパウンド種目と重量を優先すべき3つの理由
腕トレは「コスパが悪い！」。腕はコンパウンド種目をやっていれば自然に太くなります。実際に懸垂の方が二頭筋の活性が高かったというデータやボディビルダー腕トレしても大差なかったという研究があります。特に初心者は腕トレよりもコンパウンド種目をやりこんでフォームを習得＆全体の筋量アップを目指すべきです。もう腕トレで消耗するのは辞めませんか？
- 2020年4月28日
- 2020年4月28日
ネットやブログ記事から情報を受け取る際に注意すべきこと
Aという商品がそもそも必要がどうか悩んだ時、ネット記事を参照するのは賢くないです。ネット記事はアフィリエイターと呼ばれるものを売って紹介料を得る仕事をしている人が書いているので、「Aという商品は不要」という記事はそもそも世の中に出てこないからです。ネット情報には偏りがある事を認識して、判断する必要があります。
- 2020年3月15日
- 2020年5月4日
(メモ) 私が今までに読んだ本とその所感
私が今までに読んだ本の所感をつらつらと書いています。自分のメモを面白がって公開しているだけなので、特に記憶に残っていない本(＝つまらない本)は記憶にないって書きます。そうもない本はボロカスに書きます。ただし、個人の意見ですのでご了承ください。
- 2020年3月13日
- 2020年3月13日
【最高品質プロテイン】「ゴールドスタンダード」世界一の秘密に迫る！
世界で最も売れているサプリメントはoptimum nutritionのゴールドスタンダードだと言われています。このプロテインは質が良いと評判ですが、何をもって質が良いとしているか理解していますか？今回はゴールドスタンダードの人気の秘密に迫ります。ゴールドスタンダードはWPCとWPIさらにはWPHまで混合されたプロテインでありながら、タンパク質含有率は70％と低めですが、それなりに理由があったのです。