- 2020年8月9日
ジム自粛期間を無駄にしない！家トレを効率的にする方法
最近はジムになかなか行けず家で仕方なく筋トレをしている方も多いのではないでしょうか？私もその一人です。しかし、家トレには家トレなりの良い所があり、それなりに充実した筋トレ生活が送れています。この記事では私が意識している点や考え方を紹介しています。
- 2020年7月29日
- 2020年7月30日
自粛期間は増量？それとも減量？体のタイプに合わせたアプローチを紹介！
コロナウイルスが猛威を振るう中、ジム難民と化している方も多いと思います。そんな筋トレが満足にできない状況の中でも筋量を増やすために増量すべきでしょうか？それとも割り切って減量すべきでしょうか？あなたの身体のタイプに合わせて増量か減量か決定しましょう。
- 2020年5月6日
- 2020年5月6日
腕トレは効果なし!?筋トレするならコンパウンド種目と重量を優先すべき3つの理由
腕トレは「コスパが悪い！」。腕はコンパウンド種目をやっていれば自然に太くなります。実際に懸垂の方が二頭筋の活性が高かったというデータやボディビルダー腕トレしても大差なかったという研究があります。特に初心者は腕トレよりもコンパウンド種目をやりこんでフォームを習得＆全体の筋量アップを目指すべきです。もう腕トレで消耗するのは辞めませんか？
- 2020年4月28日
- 2020年4月28日
ネットやブログ記事から情報を受け取る際に注意すべきこと
Aという商品がそもそも必要がどうか悩んだ時、ネット記事を参照するのは賢くないです。ネット記事はアフィリエイターと呼ばれるものを売って紹介料を得る仕事をしている人が書いているので、「Aという商品は不要」という記事はそもそも世の中に出てこないからです。ネット情報には偏りがある事を認識して、判断する必要があります。
- 2020年3月15日
- 2020年5月4日
(メモ) 私が今までに読んだ本とその所感
私が今までに読んだ本の所感をつらつらと書いています。自分のメモを面白がって公開しているだけなので、特に記憶に残っていない本(＝つまらない本)は記憶にないって書きます。そうもない本はボロカスに書きます。ただし、個人の意見ですのでご了承ください。
- 2020年3月13日
- 2020年3月13日
【最高品質プロテイン】「ゴールドスタンダード」世界一の秘密に迫る！
世界で最も売れているサプリメントはoptimum nutritionのゴールドスタンダードだと言われています。このプロテインは質が良いと評判ですが、何をもって質が良いとしているか理解していますか？今回はゴールドスタンダードの人気の秘密に迫ります。ゴールドスタンダードはWPCとWPIさらにはWPHまで混合されたプロテインでありながら、タンパク質含有率は70％と低めですが、それなりに理由があったのです。
- 2020年3月11日
- 2020年3月14日
【オートミールで作る】ゴールドスタンダードでプロテインパンケーキを作ってみた
世界一人気のプロテイン「ゴールドスタンダード」を使ってプロテインパンケーキを作ってみました。ゴールドスタンダードは溶けやすく少ない水でも溶けるのでパンケーキ作りには最適です。オートミールを使えば簡単にふっくらとした低脂質おやつができるのでぜひ試してみてください。超簡単にできるので朝食にもピッタリですよ！
- 2020年3月9日
iHerbでゴールドスタンダードに偽物が流出中！見分け方と正しい対処法とは？
人気プロテインoptimum nutritionのゴールドスタンダードですが、インドやアメリカで偽物の流出が騒がれており、一部ではiHerbでも偽物が出回っているとの情報があります。このページにはゴールドスタンダードの偽物の特徴、見分け方、万が一偽物を購入してしまった際の対処法などを記載しておりますので、ご活用ください。
- 2020年2月29日
インターバルを有効活用して時短トレ！スーパーセットとその分割法を紹介
拮抗筋どうしを組み合わせることによってインターバルの時間を極限まで短くし、時短トレーニングを可能にするのがスーパーセットのメリットです。背中トレでは二頭を、胸トレでは三頭を少なからず使うので、従来のプッシュップルの分割法ではなく背中＆三頭、胸＆二頭といった組み合わせのトレーニングをすれば時短かつ効率的な筋トレが可能になります。
- 2020年2月14日
- 2020年2月18日
EAAインフルエンサーとその信者に感じる不信感について
私はEAA自体は批判しません。素晴らしいサプリメントだと思っています。しかし、EAA界隈のインフルエンサーともいえる人たちやそれに付きまとう信者のせいでEAAのイメージが下がることを危惧しています。この人たちは筋が通ていない発言や倫理的にマズい発言が多い。私がEAAビジネスに対しておかしいと思っていることを書きました。
- 2020年2月7日
【筋トレ】吸収が良いのはペプチドとEAAどっち？ペプチドが筋肥大に効果的な理由
最近は筋トレのサプリメントとしてEAAが何かともてはやされていますが、私はホエイペプチドの方が効果的だと考えています。その理由は①吸収効率がEAAより良いこと、②非必須アミノ酸が含まれていること、③安いことなどが挙げられます。しかし、ホエイペプチドも分子量やジペプチドとトリペプチドの割合に注意しないと思うような効果が得られないので慎重に選びましょう。
- 2020年2月2日
- 2020年2月2日
ゴムバンドを使った多彩な筋トレメニューを紹介！(筋トレが変わります、マジで…)
ゴムバンド(ゴムチューブ)を用いた筋トレメニューを紹介しています。レッグプレスやドンキーカーフレイズは負荷が抜けがちなフィニッシュに近いポジションで負荷を逃がさずに掛けられ、チンニングではボトムポジションでしっかりストレッチを効かせられるので気に入っています。
- 2020年1月31日
- 2020年3月13日
【2019年版】iHerbで人気のホエイプロテインランキングベスト10！
2019年にiHerbで評価が高かったプロテインをランキング形式にして紹介しています。やはり最も売れたプロテインは皆さんが知っているあのプロテインでした。しかし、なぜあんなに売れているのか知っていますか？このページではプロテインの製法から成分、選び方までプロテイン初心者から上級者までわかるように詳しく紹介しています。
- 2020年1月26日
- 2020年4月28日
【四国バースデーきっぷの旅】四国一周旅行のモデルルートはコレだ！
四国バースデーきっぷをご存知ですか？これは誕生月だけに発売が許され、連即する3日間、JR四国や土佐くろしお鉄道の特急列車が乗り放題になるきっぷです。値段はグリーン車用のきっぷで13,240円、自由席利用の場合は9,680円となります。今回私はこのきっぷで四国一周旅行を楽しんできました！自分でいうのもおかしいですが、かなり良い旅程だったのでモデルルートをご提案できればと思います！
- 2020年1月25日
- 2020年2月9日
筋トレに最適な外食チェーンでも食べられる食事メニューを紹介！
筋トレに最適な食材に関しては多くの情報があっても、筋トレに最適な外食(料理)の情報が少ないと思ったので、この外出先でも食べられる筋トレ飯を紹介しています。これらの食メニューを選べばバルクアップ間違いなしです！ポイントはタンパク質と糖質がバランスよく含まれている事ですよ。