- 2022年5月21日
- 2022年5月21日
【チートのやり方】ダイエットが停滞する原因と対処法を解説
そして「週に一回チートデイいれるようにしてる」という人もいますが、これに関してもどうも目的と手段が入れ替わっているように思えます。チートデイは入れなくていいなら入れる必要はありません。チートデイのためのカロリー制限ではなく、停滞打破のためのチートデイなのでお間違いなきよう。
- 2022年5月15日
- 2022年5月16日
【弱者の腹巻】ベルトつけない派の考え
Y氏は「85％１RM以下ならベルトは必要ない」といっていましたが、これは明らかに間違いです。それ以上軽くてもケガする人はしますし、回数を重ねることによって腰への負荷は当たり前のように増えるので、単純な重量を基準にベルトをするかしないかという判断は論外です。
- 2022年5月11日
- 2022年5月12日
【せっかくだから俺は】例の研究について語るぜ
「効果に大差はない。なのになぜ、わざわざより多くの時間をかけて50回も上げる必要があるのか。それならば重量を重くして10回で終わらせた方が1/5の時間でトレーニングを終えることができるのに。（なぜしないのか）」
- 2022年5月3日
- 2022年5月3日
ダイエットの基本【食事編】
「ダイエットは９割が食事」と言われるほど、食事はダイエットにおいて大事になってきます。どれだけ運動していてもその分食べていてはいつまでたっても体重は落ちませんし、最悪、無駄な体脂肪がついてしまいます。基本的に食事の目的は栄養補給です。「正しい栄養素を正しいタイミングで適切な分だけ食べる」というのが大事になってきます。その上でさらに大事なのがカロリー計算です。
- 2022年4月28日
- 2022年5月3日
ダイエットの基本。運動編
ダイエットにおいて筋トレをするメリットとしては、筋肉量を増やして基礎代謝を上げること。また、筋肉が大きくなることでインスリン感受性が高まり、脂肪がつきにくい体へと近づくことができます。
- 2022年4月23日
- 2022年4月28日
いいトレーニングは足元から。筋トレに適した靴とは？
少し前に某サプリメントメーカーが発表したリフティングシューズが話題になりましたが、少なくとも私が見る限りでは評判はあまり良くないようです。ではなぜあの靴の評判が悪いのか？どこを改善すれば良い靴になるのか？僭越ながらそれらを考察した上で、トレーニングにおける靴の重要性とトレーニングに適した靴をご紹介いたします。
- 2022年4月16日
- 2022年4月16日
ジムにあるマシン達、それぞれの特徴を知っておこう。
ジムにあるマシンの数々。スタック式とプレートローディング式違い、説明できますか？それぞれにメリット、デメリット、合うトレーニング方法があります。上手に使い分けましょう。
- 2022年4月10日
- 2022年4月16日
ネガティブ動作の重要性について語らせてくれ
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- 2022年4月3日
- 2022年5月11日
最短ででかくなるなら速筋を狙えばよくない？という話
この二種類の筋肉を比べたうえで「最短ででかくなる方法」を模索するとなると、やはり、大きくなりやすい速筋線維に絞ったトレーニングが効率が良いと言えます。 それでは速筋線維に重点を絞ったトレーニングメニューをこれからは考えてみましょう。
- 2022年3月29日
短時間睡眠は人体にどれほど有害か？科学的に考察する回
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- 2022年3月19日
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ココ最近の筋トレ界隈の頭の悪さについて
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- 2022年3月10日
- 2022年3月19日
君は羽状筋について思いを馳せたことがあるかい？
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- 2022年3月10日
- 2022年3月12日
チャールズの自己紹介
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- 2022年3月3日
- 2022年3月12日
休養でトレーニングの質を上げるという考え方
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- 2022年1月30日
- 2022年3月12日
【山本理論vs横川理論？】オーバーワーク論争物申す！社会人トレーニーに大事な事
オーバーワークかどうかを1回のトレーニングだけを見て判断するのは間違いです！