2019年10月│僕の筋トレ備忘録

2019年10月30日
2020年7月20日

筋トレする前に腸内環境を整え、栄養の吸収を良くするべし！

腸内環境が悪いと便秘や下痢を繰り返してしまったり、せっかくの栄養も吸収してもらえません。そのため筋トレには腸内環境を整えることが第一なのですが、これは個人差がとても大きいです。腸内環境と私の長い戦いの歴史をご覧ください。

2019年10月28日
2020年7月20日

思考停止の人は成長しないだけでなく害悪である【本当に人生で損をします】

思考停止の人は聞く耳を持たず自分の意見を振りかざすので議論する対象になりません。しかし、一方で「話す」という行為は何気ない会話以外「議論」の側面を持っており、それを放棄されるということは生きる上で致命的です。もう、思考停止の人は孤独に生きていくしかないでしょう。

2019年10月26日
2020年7月20日

【背中トレ】解剖学的に考える広背筋狙いの筋トレメニュー

背中の効かせ方が難しく、背中のトレーニングが上手くできないという方は多いです。そこで私がオススメする種目はワンハンドダンベルロウ。片腕ずつやることでより背中が意識しやすくなりますし、これをマスターすればラットプルダウンやその他の種目もマスターできます。

2019年10月26日
2020年7月20日

不味いプロテイン、泡立ちプロテインをおいしくする方法を紹介！

不味いプロテインや泡が立つプロテインはオートミールを混ぜることによって解消できます。しかも、オートミールを混ぜることによってタンパク質の吸収を促進したり、便秘解消も期待できるのでかなりオススメです。

2019年10月26日
2020年7月20日

アマゾンkindleでの引用シェア機能は著作権侵害にならないのか？アマゾンに問い合わせてみた

amazonのkindleには自分がハイライトした箇所をそのままSNS等でシェアできる機能があります。でもそれって、著作権上で問題ではないでしょうか？いくらお金を払っているとはいえ、シェアし放題になっていまえば、本を丸々SNSにあげてシェアしてしまえるのでは？それでは著作権は何も守られていないですよね？そこ辺、アマゾンはどう考えてるの？等々。Amazonに直接問い合わせてみました。

2019年10月26日
2019年11月16日

【脚トレ】解剖学的に考える四頭筋狙いの筋トレメニュー

iHerbセール情報スーパーセール　最大60％オフ！今週のブランドはこちら　最大20％オフ〇対象ブランド　20％オフ〇ビタミン　40％オフ〇美容品　最大40％オフ〇コード「22NEW」の入力で初回購入者は22％オフ→ここから購入〇60＄以上の購入は「VALUE60」の入力で10％オフ […]

2019年10月26日
2019年10月28日

【解剖学的に考える】効果的な大胸筋狙いの筋トレメニューを紹介

iHerbセール情報スーパーセール　最大60％オフ！今週のブランドはこちら　最大20％オフ〇対象ブランド　20％オフ〇ビタミン　40％オフ〇美容品　最大40％オフ〇コード「22NEW」の入力で初回購入者は22％オフ→ここから購入〇60＄以上の購入は「VALUE60」の入力で10％オフ […]

2019年10月26日
2020年7月20日

数学的帰納法をわかりやすく説明します。全員ハゲであることの証明です。

ここでは「世の中が全員ハゲであることの証明」を数学的帰納法から行ってみましょう。でも、それが正しいわけないですよね？なぜ間違っているのかちゃんと考えて、説明できるようになってください。数字は嘘をつきませんが、嘘つきは数字を使います。

2019年10月26日
2020年7月20日

【告知！】ローカルテレビの取材を受けました！(九州)

iHerbセール情報スーパーセール　最大60％オフ！今週のブランドはこちら　最大20％オフ〇対象ブランド　20％オフ〇ビタミン　40％オフ〇美容品　最大40％オフ〇コード「22NEW」の入力で初回購入者は22％オフ→ここから購入〇60＄以上の購入は「VALUE60」の入力で10％オフ […]

2019年10月26日
2020年7月20日

TOEICやリスニング対策にも！英語の聞き流しが効果ないって本当？

英語の聞き流し学習は効果がないとよく言われます。確かに文法や単語を覚えるという意味なら効果ないと思いますが、英語の周波数に慣れるという意味ではかなり効果があると思います。実際私はリスニングの練習をほとんどしたことがありません。

2019年10月26日
2020年1月12日

筋肥大と筋肉痛は無関係。筋肉痛で筋トレの質を考えるのは意味ないよ

筋肉痛は慣れない刺激やエキセントリック動作に対して起こりやすいとされています。しかし、筋肉痛と筋肥大の関係は微妙です。だから筋肉痛がある＝良いトレーニングとするのは間違っています。しかし、筋肉痛をトレーニング動作の手掛かりとして使うのは大アリです。

2019年10月26日
2020年2月22日

筋トレの効果を上げる。様々なセット法を紹介！

筋トレでは10回3セットというが基本ですが、これをストレスセットと呼びます。しかし、巷には重量を変えていく方法、インターバルをしっかり計測する方法など様々なセット法があります。この記事では長所や短所を紹介しつつ、9つのセット法を紹介しています。うまく利用することで停滞の打破になったり、時短トレになったりと良いことづくめです。