- 2019年9月30日
- 2020年7月20日
良い筋トレは良いシューズから。シューズ選びのポイントを解説
ワークマンで売ってある作業靴「建さん」をご存知ですか？一足600円程度ながら耐久性抜群、ソールが薄く、地面の力を伝えやすいなど筋トレには最適なシューズなんです！(自分は3足持っています）。そんな建さんの魅力を語りつくしました！
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2019年9月
- 2019年9月29日
- 2020年1月12日
筋トレにおける糖質摂取(粉飴やマルトデキストリンなど)の重要性。
筋トレではタンパク質の重要性が強調されることが多いですが、糖質の摂取も重要です。それは糖質が、トレーニング時のエネルギーになったり、インスリンが筋タンパク質合成のトリガーになったりするためです。今回はトレーニング前の栄養摂取について詳しく解説しています。筋トレ30分前にマルトデキストリンとホエイプロテインを飲むのが理想的です。
- 2019年9月29日
- 2020年7月20日
筋トレ、ダイエットとの相性抜群！ビタミンＤの効果と摂取方法を解説
最近ビタミンDが不足している人が多く、ビタミンDに関するポジティブな報告も多いことから摂取量が見直されてきました。今回は私がオススメする費用対効果断トツ1位のサプリ、ビタミンDをご紹介します！
- 2019年9月27日
- 2020年7月20日
【バルクアップ】筋トレするなら卵は黄身まで食べよ！様々なメリットを紹介！
卵の黄身は脂質が多いからという理由で捨てる人が多いですよね？でも、実はそれってすごくもったいないんです！卵の黄身はテストステロンの材料になったり、タンパク質合成を促す成分が入っています！何より鳥さんに申し訳ない！ぜひ、卵は黄身まで食べましょう！
- 2019年9月26日
- 2020年7月20日
【プロテインだけじゃダメ！】筋トレの効果を最大にする栄養やサプリメントとは？
筋肉は筋トレで傷ついた筋繊維が回復する際に大きくなります．したがって，筋肉は回復させることが大事！中でも回復に直結する栄養分(食事)が重要です．今回はトレーニング前後の食事やサプリメントの摂取方法について解説しました．
- 2019年9月23日
- 2020年7月20日
ダイエット、減量中には食事制限が必須。サプリメントをうまく活用しよう！
阻害系サプリメントとは食事から摂取した栄養素の吸収を抑え、食事のカロリー摂取を少なくするサプリです。ダイエットには持っておいて損はないサプリと言えるでしょう！
- 2019年9月21日
- 2020年8月27日
【iHerb】筋トレ、美容、オーガニックも！私がサプリメント購入でiHerbを選ぶ理由
皆さんサプリメントはどこで買っていますか？アマゾンや楽天もいいですが、私がお勧めするのはサプリや日用品専門の通販サイトiherbです。ここではサプリが最安値で購入することができます。また、私の紹介コード「ARY3280」を入力することでさらに割引が受けられるのでぜひご活用ください！
- 2019年9月21日
- 2020年7月20日
【筋トレとサプリメント】私がBCAAを不要だと思う理由と賢い使い方を紹介！
トレーニーに人気の高いサプリメントとしてBCAAがあります。しかし、BCAAは吸収速度やロイシンの高含有量などのメリットを生かせないともったいない使い方をしてしまいます。また、普通のプロテインにもBCAAは含まれているので、わざわざ単体のサプリで購入する意味があまりないです。
- 2019年9月5日
- 2020年7月20日
風邪予防、腸内環境改善に効果的なグルタミンを紹介！
グルタミンはストレス状況下で必要量が大幅に増大するので準必須アミノ酸と呼ばれています。グルタミンには免疫増強効果やお腹の調子を整える効果があり、筋トレをする人以外にもお勧めできるサプリメントです。
- 2019年9月4日
- 2020年7月20日
【優先度高し】プロテイン以外も揃えて脱初心者！筋トレにおすすめのサプリメント5選！
ボディビル経験もある管理人が筋トレにオススメのサプリメントを5つ厳選して紹介しています。まお、あえてプロテインはランキングから外しています。
- 2019年9月1日
- 2020年7月20日
人気筋トレyoutuber！shofitnessさんが経営するEVER LIFTをレビュー！
先日youtubeでも有名なshofitnessさん(@shofitness)が経営するジムEVER LIFTに行ってきたので今回はそのレビュー記事です。(2018年12月15日に訪問した際の記事です)
- 2019年9月1日
- 2020年7月20日
ボディビル経験者が教える！バルクアップ、ダイエットに最適なサプリメントを紹介！
ボディビル経験もある管理人が減量期と増量期に分けて、効果的なサプリメントを1つずつ紹介しています。また、私のに対しての考え方なども延べています。