- 2019年11月27日
- 2023年3月4日
ロカボ、糖質制限の究極形！ケトン体ダイエットは本当に痩せるのか⁉
糖質制限の王道として知られるケトジェニックダイエットですが、筋量、体重、個人差などどう変わるのでしょうか？ある研究結果を紹介しつつ、メリット、デメリットについてまとめます。
AUTHOR
ユウ
- 2019年11月27日
- 2023年3月19日
筋トレ界隈の都市伝説を一刀両断。筋トレのウソ？ホント？
筋トレ後はプロテインのゴールデンタイムだ、部分痩せは可能だ。など筋トレ界隈ではホントかウソかわからないような都市伝説がたくさんあります。初心者の方が悩みがちな都市伝説についてバッサリと回答します。
- 2019年11月25日
- 2020年1月24日
SONYはもうダメだね…ウォークマンSシリーズは絶対買うな
ソニーのウォークマンSシリーズがひそかに大幅グレードダウンしています。今までのSシリーズ同等の機能を求めようとすると上位のAシリーズを購入するしかなく、SONYの金儲け主義が透けて見えます。反面、顧客満足度を失ったようです。
- 2019年11月18日
- 2023年3月4日
【プロテインで下痢する人必見】原因とその対策法を紹介。
プロテインを飲んだら下痢をする原因として、乳糖不耐症であることがあげられますが、決してそれだけが原因じゃないと思います(経験的に)。ここではその対策法について紹介しています。
- 2019年11月15日
- 2023年3月4日
【iHerb】保冷力抜群！断熱保冷プロテインシェイカーがすごい！
夏の暑い時期は冷たいプロテインやワークアウトドリンクが飲みたいですよね。そんな時にオススメなのがこの断熱プロテインシェイカーです。かなり保冷力があり、氷を入れておくと長時間冷たいキンキンに冷えたドリンクが飲めます！色はブラック、ホワイト、シルバー、カッパーの4種類！これを水筒にしてプロテインを持ち歩けば人生変わりますよ、マジで...
- 2019年11月12日
- 2023年3月4日
【ダイエットや風邪予防に！】抗酸化成分EGCgを紹介？お勧めのサプリメントも紹介
茶カテキンには健康増進効果やダイエット効果があることがわかっていますが、8種類ある茶カテキンの中でも最も効果が高いのがEGCgです。お茶からではなかなか十分な量取れないのでサプリメントを上手に使いましょう。
- 2019年11月10日
- 2023年3月19日
【ダイエット】停滞しらずの食事法「カーボサイクリング」のすすめ！
代謝を下げづらく、数々の成功例が報告されている食事法「カーボサイクリング」についての紹介記事です。カーボサイクリングには①一週間のカロリーを固定して振り分けていく方法や②トレーニングの部位に合わせて振り分ける方法があるので自分に合った方法で実践してみましょう。
- 2019年11月9日
- 2023年3月4日
【whoosh効果】ダイエットが停滞するのはコイツのせい⁉焦らず続けることが大切。
減量が進むにつれて脂肪細胞から水が抜けていき、最後に抜けきった瞬間に一気に体重が落ちることがあります。これをwhoosh効果といいますが、その前は水が抜けきらず体重変動が停滞してしまうので、そこで諦めずに継続することが重要です。
- 2019年11月9日
- 2023年3月4日
【プロテインのゴールデンタイムは嘘？】実は筋トレ前の栄養摂取の方が重要！
筋トレ後30分はゴールデンタイムだからプロテインを飲めとよく言われますが、トレーニング後に飲んでそれがそのまま筋合成に使われるほどプロテインの吸収は早くないです。そのため、トレ前とトレ中の栄養摂取を重要視した方が賢くないですか？
- 2019年11月3日
- 2020年1月8日
筋トレマニアを巻き込む思考停止の人々について
筋トレをしている人は人とは違った食事法を実践していたり、生活をしているため難癖を付けられがちです。しかし、そういった人たちの多くが思考停止の人間です。気にすることはありません。
- 2019年11月3日
- 2019年12月21日
【筋トレの新常識⁉】トレーニングで重要なのはレップ数ではなく筋緊張時間(TUT)！
筋肥大の基礎として「10回3セット」という事が言われますが、10回の根拠は何でしょう？実は大事なのはレップ数よりも筋緊張時間かもしれません。小さな可動域の種目は筋緊張時間が短くなりがちなので高レップ気味にやった方が良いかもしれません。
- 2019年11月2日
- 2023年3月19日
ダイエット、減量に効果的なサプリメントやファットバーナーを解説！
体脂肪の減少は分解、燃焼というプロセスを踏むため様々な角度からのアプローチが重要です。また、直接体脂肪に働きかけなくても、補酵素として働くビタミンB群や浮腫みに効果的なカリウムなども有効です。
- 2019年11月2日
- 2022年1月30日
食事管理でダイエットを制する！脂質制限？それとも糖質制限？
ダイエットを成功させるには脂質制限と糖質制限の2つの戦略があります。どちらも一長一短なので自分が続けやすい方を選択してみてください。
- 2019年10月28日
- 2020年7月20日
思考停止の人は成長しないだけでなく害悪である【本当に人生で損をします】
思考停止の人は聞く耳を持たず自分の意見を振りかざすので議論する対象になりません。しかし、一方で「話す」という行為は何気ない会話以外「議論」の側面を持っており、それを放棄されるということは生きる上で致命的です。もう、思考停止の人は孤独に生きていくしかないでしょう。
- 2019年10月26日
- 2023年3月4日
【背中トレ】解剖学的に考える広背筋狙いの筋トレメニュー
背中の効かせ方が難しく、背中のトレーニングが上手くできないという方は多いです。そこで私がオススメする種目はワンハンドダンベルロウ。片腕ずつやることでより背中が意識しやすくなりますし、これをマスターすればラットプルダウンやその他の種目もマスターできます。