- 2019年11月10日
- 2023年3月19日
【ダイエット】停滞しらずの食事法「カーボサイクリング」のすすめ！
代謝を下げづらく、数々の成功例が報告されている食事法「カーボサイクリング」についての紹介記事です。カーボサイクリングには①一週間のカロリーを固定して振り分けていく方法や②トレーニングの部位に合わせて振り分ける方法があるので自分に合った方法で実践してみましょう。
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ユウ
- 2019年11月9日
- 2023年3月4日
【whoosh効果】ダイエットが停滞するのはコイツのせい⁉焦らず続けることが大切。
減量が進むにつれて脂肪細胞から水が抜けていき、最後に抜けきった瞬間に一気に体重が落ちることがあります。これをwhoosh効果といいますが、その前は水が抜けきらず体重変動が停滞してしまうので、そこで諦めずに継続することが重要です。
- 2019年11月9日
- 2023年3月26日
【プロテインのゴールデンタイムは嘘？】実は筋トレ前の栄養摂取の方が重要！
筋トレ後30分はゴールデンタイムだからプロテインを飲めとよく言われますが、トレーニング後に飲んでそれがそのまま筋合成に使われるほどプロテインの吸収は早くないです。そのため、トレ前とトレ中の栄養摂取を重要視した方が賢くないですか？
- 2019年11月3日
- 2023年3月26日
筋トレマニアを巻き込む思考停止の人々について
筋トレをしている人は人とは違った食事法を実践していたり、生活をしているため難癖を付けられがちです。しかし、そういった人たちの多くが思考停止の人間です。気にすることはありません。
- 2019年11月3日
- 2019年12月21日
【筋トレの新常識⁉】トレーニングで重要なのはレップ数ではなく筋緊張時間(TUT)！
筋肥大の基礎として「10回3セット」という事が言われますが、10回の根拠は何でしょう？実は大事なのはレップ数よりも筋緊張時間かもしれません。小さな可動域の種目は筋緊張時間が短くなりがちなので高レップ気味にやった方が良いかもしれません。
- 2019年11月2日
- 2023年3月19日
ダイエット、減量に効果的なサプリメントやファットバーナーを解説！
体脂肪の減少は分解、燃焼というプロセスを踏むため様々な角度からのアプローチが重要です。また、直接体脂肪に働きかけなくても、補酵素として働くビタミンB群や浮腫みに効果的なカリウムなども有効です。
- 2019年11月2日
- 2023年4月16日
食事管理でダイエットを制する！脂質制限？それとも糖質制限？
ダイエットを成功させるには脂質制限と糖質制限の2つの戦略があります。どちらも一長一短なので自分が続けやすい方を選択してみてください。
- 2019年10月28日
- 2020年7月20日
思考停止の人は成長しないだけでなく害悪である【本当に人生で損をします】
思考停止の人は聞く耳を持たず自分の意見を振りかざすので議論する対象になりません。しかし、一方で「話す」という行為は何気ない会話以外「議論」の側面を持っており、それを放棄されるということは生きる上で致命的です。もう、思考停止の人は孤独に生きていくしかないでしょう。
- 2019年10月26日
- 2023年3月4日
【背中トレ】解剖学的に考える広背筋狙いの筋トレメニュー
背中の効かせ方が難しく、背中のトレーニングが上手くできないという方は多いです。そこで私がオススメする種目はワンハンドダンベルロウ。片腕ずつやることでより背中が意識しやすくなりますし、これをマスターすればラットプルダウンやその他の種目もマスターできます。
- 2019年10月26日
- 2023年3月4日
【脚トレ】解剖学的に考える四頭筋狙いの筋トレメニュー
筋肉は付け根同士を伸び縮みさせることによって発達します。脚トレの場合はストレッチが重要です。そこで私がオススメする「ライイングレッグエクステンション」を紹介します。
- 2019年10月26日
- 2023年3月4日
【解剖学的に考える】効果的な大胸筋狙いの筋トレメニューを紹介
iHerbセール情報 特定ブランドが27％オフ！(5,000点以上対象) インスタに投稿で22％オフクーポンをゲット！ /スーパーセール 最大60％オフ！ 今週のブランドはこちら 最大20％オフ 〇コード「26NEW」の入力で初回購入者は26％オフ→ここから購入 〇60＄以上の購入は「GOLD60」 […]
- 2019年10月26日
- 2023年5月1日
数字は嘘をつかないが嘘つきは数字を使う｜数学的帰納法で全員ハゲ!?
ここでは「世の中が全員ハゲであることの証明」を数学的帰納法から行ってみましょう。でも、それが正しいわけないですよね？なぜ間違っているのかちゃんと考えて、説明できるようになってください。数字は嘘をつきませんが、嘘つきは数字を使います。
- 2019年10月26日
- 2023年3月4日
筋肥大と筋肉痛は無関係。筋肉痛で筋トレの質を考えるのは意味ないよ
筋肉痛は慣れない刺激やエキセントリック動作に対して起こりやすいとされています。しかし、筋肉痛と筋肥大の関係は微妙です。だから筋肉痛がある＝良いトレーニングとするのは間違っています。しかし、筋肉痛をトレーニング動作の手掛かりとして使うのは大アリです。
- 2019年10月26日
- 2020年2月22日
筋トレの効果を上げる。様々なセット法を紹介！
筋トレでは10回3セットというが基本ですが、これをストレスセットと呼びます。しかし、巷には重量を変えていく方法、インターバルをしっかり計測する方法など様々なセット法があります。この記事では長所や短所を紹介しつつ、9つのセット法を紹介しています。うまく利用することで停滞の打破になったり、時短トレになったりと良いことづくめです。
- 2019年10月26日
- 2023年3月4日
腕(二頭筋、三頭筋)を太くするための厳選筋トレメニューを紹介！
腕を効率よく鍛えるための方法と種目を紹介しています。二頭筋は低重量高レップ、三頭筋は高重量低レップで攻めると効率が良いです。