- 2020年1月2日
- 2023年4月15日
心配無用！正月太りやリバウンドの解消法を紹介！
正月明けに体重が2，3㎏増えたという人がいますが、それは本当に体脂肪による体重増加でしょうか？実はほとんどが水による浮腫みなのでその後3日程度普通の食事に戻したら2，3㎏はすぐに落ちます。
- 2019年12月18日
最近のサプリメントブームに思うこと、ちゃんと調べてから買えよ
最近の筋トレブームによって筋トレに有効なサプリメントが様々販売されていますが、ちゃんと調べてから買ってますか？知らないまま飲むのはちゃんとした効果が得られずもったいないだけでなく、危険性もはらんでいます。誰々が勧めていたから、SNSで見たからだけで摂取するのは辞めましょう。
- 2019年12月15日
- 2020年2月23日
脚トレをサボるな！脚をトレーニングすれば弱点部位もデカくなる
脚や背中は大きい筋肉なので成長ホルモンの分泌量が大きいです。そのため、脚トレや背中トレの後に弱点部位を鍛えることによって成長ホルモンの恩恵を弱点部位にまで行きわたらせることができます。弱点部位こそ脚トレの後に鍛えてみてください。
- 2019年12月15日
- 2023年4月15日
レップ数は関係ない？部分痩せは可能？筋トレの新常識を紹介！
「ゴールデンタイムは関係ない」、「筋トレのレップ数は気にするな」などあるトレーニングサイトにあった「21世紀のトレーニングルール」について紹介しています。21世紀は科学が発達した時代です。科学の恩恵を受けつつ、賢くトレーニングしましょう。
- 2019年12月15日
- 2023年3月26日
【理論武装のすすめ】努力は嘘をつかないっていうけど、頭使ってしないと普通に嘘つくよ
「努力は裏切らないって言葉は不正確だ。正しい場所で、正しい方向で、十分な量なされた努力は裏切らない」 。これは有名な予備校教師に林修先生が言った言葉です。人間みな辛い努力をしていたら、これだけきついのだから必ず報われると思ってしまいます。しかし、その努力の方向性は合っていますか？目的を無視したとりあえずやろうの努力は結果を生まず、メンタルが削られていくだけです。
- 2019年12月11日
- 2022年1月30日
筋トレで人生が変わる？自信が持てる？
筋トレで自信が持てたり、人生が変わったりすることは素晴らしいと思います。しかし、それは筋トレに限った話ではなく、どのような趣味に出も共通して言えることです。にも関わらず筋トレだけを過剰に崇拝し、少し体が大きくなったくらいで威張り散らす脳みそ未発達な人たち向けて書いています。
- 2019年12月10日
- 2023年4月16日
【ダイエット】減量中の食事メニューを公開！(サプリメント込み)
私の減量期間の食事内容をご紹介しています。使っているサプリメントに関しても書いているので、ダイエットや減量に励む方には参考になるはずです！内容は学生ボディビルに向けた減量の時の内容です。
- 2019年12月7日
- 2023年4月16日
サプリメントを再考する┃本当に必要なプレ、イントラ、ポストワークアウトは何？
私はプレワークアウトをオススメしません。各成分の量の調整ができないし、各成分の効果や体感も実感し辛いからです。そこで各栄養素に着目し、必要な栄養素やサプリメントだけを抽出しました。いわばオリジナルのプレワークアウトを作る必要があるということです。
- 2019年12月3日
- 2023年7月9日
プレワークアウトは危険⁉NO系サプリにビーツという選択肢を！
プレワークアウトを飲む人は多いですが、様々な栄養素がミックスされており、どの成分が自分に効いているのかわからないので、オススメできません。NO系を摂るなら単体の栄養素にてはどうでしょうか？また、天然のNO系サプリともいえるビーツパウダーはかなりオススメです！
- 2019年11月29日
- 2022年1月30日
【糖質制限】午前中(朝食)の糖質をゼロにするメリットを解説
私は午前中の糖質を完全にカットする生活を半年程度続けていますが、かなり体感も良く、効果が狙えるのでご紹介します。具体的には、空腹感がない、眠気が来ない、脂溶性ビタミンの吸収が良くなるなどのメリットがあります。
- 2019年11月28日
- 2023年3月4日
やっぱりパーソナルトレーニングは受ける気にならない
私はパーソナルトレーニングが苦手です。その理由を適当に書いています。共感してくださる方がいたら嬉しいです。
- 2019年11月28日
- 2023年4月16日
プロテインは肝臓に負担を掛ける？過剰摂取の危険性は？
プロテインは人工のタンパク質だから体に悪い、タンパク質の摂りすぎは肝臓に負担をかけると言われていますが、実際そうなのでしょうか？そもそも「タンパク質の摂りすぎは～」って言ってる人は何g以上が”過剰”に当たるのか言及していません。机上の空論で騒ぎ立てるのは辞めましょう。
- 2019年11月27日
- 2023年3月4日
ロカボ、糖質制限の究極形！ケトン体ダイエットは本当に痩せるのか⁉
糖質制限の王道として知られるケトジェニックダイエットですが、筋量、体重、個人差などどう変わるのでしょうか？ある研究結果を紹介しつつ、メリット、デメリットについてまとめます。
- 2019年11月27日
- 2023年3月19日
筋トレ界隈の都市伝説を一刀両断。筋トレのウソ？ホント？
筋トレ後はプロテインのゴールデンタイムだ、部分痩せは可能だ。など筋トレ界隈ではホントかウソかわからないような都市伝説がたくさんあります。初心者の方が悩みがちな都市伝説についてバッサリと回答します。
- 2019年11月18日
- 2023年3月4日
【プロテインで下痢する人必見】原因とその対策法を紹介。
プロテインを飲んだら下痢をする原因として、乳糖不耐症であることがあげられますが、決してそれだけが原因じゃないと思います(経験的に)。ここではその対策法について紹介しています。