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サプリメント

  • 2022年7月6日
  • 2022年7月6日

~王道を征く~ 2:1:1のBCAAが多い理由

この記事の著者であるJim Stoppaniさんは、「私は2:1:1をお勧めする。10:1:1のBCAAは2:1:1より5倍のロイシンが入っていることから5倍優れていると思う人もいるかもしれないが、そのようなものにお金を払う前に私の話を聞いてほしい」と前置きをしています。

  • 2022年6月4日
  • 2022年6月5日

【安価】ソイプロテイン選手について知っていること

冒頭でも書きましたが、これらの論文や記事を読んでやっぱりソイプロテインを飲むのはやめようと私は思いました。ソイよりホエイのほうが筋合成を増加させるということは間違いないように思います。そしてその差はロイシン含有量の差によるものなのではないかということでした。

  • 2021年11月22日
  • 2022年1月30日

筋肥大に最も有効なサプリメントはプレワークアウトじゃね?

筋肥大のトリガーとなるのはサプリメントよりも筋トレでの刺激。上級者はサプリメントの数が減っていくと言われますが、筋肥大系のサプリメントからコンディショニング系サプリメントに移行していくのも傾向として見られるようです。そんな中で私が最近摂り始めたコンディショニング系サプリについて紹介します。

  • 2020年3月13日
  • 2020年3月13日

【最高品質プロテイン】「ゴールドスタンダード」世界一の秘密に迫る!

世界で最も売れているサプリメントはoptimum nutritionのゴールドスタンダードだと言われています。このプロテインは質が良いと評判ですが、何をもって質が良いとしているか理解していますか?今回はゴールドスタンダードの人気の秘密に迫ります。ゴールドスタンダードはWPCとWPIさらにはWPHまで混合されたプロテインでありながら、タンパク質含有率は70%と低めですが、それなりに理由があったのです。

  • 2020年3月11日
  • 2020年3月14日

【オートミールで作る】ゴールドスタンダードでプロテインパンケーキを作ってみた

世界一人気のプロテイン「ゴールドスタンダード」を使ってプロテインパンケーキを作ってみました。ゴールドスタンダードは溶けやすく少ない水でも溶けるのでパンケーキ作りには最適です。オートミールを使えば簡単にふっくらとした低脂質おやつができるのでぜひ試してみてください。超簡単にできるので朝食にもピッタリですよ!

  • 2020年3月9日

iHerbでゴールドスタンダードに偽物が流出中!見分け方と正しい対処法とは?

人気プロテインoptimum nutritionのゴールドスタンダードですが、インドやアメリカで偽物の流出が騒がれており、一部ではiHerbでも偽物が出回っているとの情報があります。このページにはゴールドスタンダードの偽物の特徴、見分け方、万が一偽物を購入してしまった際の対処法などを記載しておりますので、ご活用ください。

  • 2020年2月7日
  • 2022年1月30日

【筋トレ】吸収が良いのはペプチドとEAAどっち?ペプチドが筋肥大に効果的な理由

最近は筋トレのサプリメントとしてEAAが何かともてはやされていますが、私はホエイペプチドの方が効果的だと考えています。その理由は①吸収効率がEAAより良いこと、②非必須アミノ酸が含まれていること、③安いことなどが挙げられます。しかし、ホエイペプチドも分子量やジペプチドとトリペプチドの割合に注意しないと思うような効果が得られないので慎重に選びましょう。

  • 2020年1月31日
  • 2020年3月13日

【2019年版】iHerbで人気のホエイプロテインランキングベスト10!

2019年にiHerbで評価が高かったプロテインをランキング形式にして紹介しています。やはり最も売れたプロテインは皆さんが知っているあのプロテインでした。しかし、なぜあんなに売れているのか知っていますか?このページではプロテインの製法から成分、選び方までプロテイン初心者から上級者までわかるように詳しく紹介しています。

  • 2019年12月18日

最近のサプリメントブームに思うこと、ちゃんと調べてから買えよ

最近の筋トレブームによって筋トレに有効なサプリメントが様々販売されていますが、ちゃんと調べてから買ってますか?知らないまま飲むのはちゃんとした効果が得られずもったいないだけでなく、危険性もはらんでいます。誰々が勧めていたから、SNSで見たからだけで摂取するのは辞めましょう。

  • 2019年12月7日
  • 2022年1月30日

サプリメントを再考する┃本当に必要なプレ、イントラ、ポストワークアウトは何?

私はプレワークアウトをオススメしません。各成分の量の調整ができないし、各成分の効果や体感も実感し辛いからです。そこで各栄養素に着目し、必要な栄養素やサプリメントだけを抽出しました。いわばオリジナルのプレワークアウトを作る必要があるということです。

  • 2019年12月3日
  • 2019年12月21日

プレワークアウトは危険⁉NO系サプリにビーツという選択肢を!

プレワークアウトを飲む人は多いですが、様々な栄養素がミックスされており、どの成分が自分に効いているのかわからないので、オススメできません。NO系を摂るなら単体の栄養素にてはどうでしょうか?また、天然のNO系サプリともいえるビーツパウダーはかなりオススメです!

  • 2019年11月28日
  • 2019年12月21日

プロテインは肝臓に負担を掛ける?過剰摂取の危険性は?

プロテインは人工のタンパク質だから体に悪い、タンパク質の摂りすぎは肝臓に負担をかけると言われていますが、実際そうなのでしょうか?そもそも「タンパク質の摂りすぎは~」って言ってる人は何g以上が”過剰”に当たるのか言及していません。机上の空論で騒ぎ立てるのは辞めましょう。