僕の筋トレ備忘録

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サプリメント

  • 2019年11月9日
  • 2022年1月30日

【iHerbで全商品11％オフ！】巨大なセールが同時進行中なのでまとめます

iHerbセール情報 スーパーセール　最大60％オフ！ 今週のブランドはこちら　最大20％オフ 夏の大感謝祭！　サイト全体22％オフ 〇1年分のビタミンDが実質タダ！ ○フェイスマスク＆ピール　20％オフ ○Super Nutrition　20％オフ ○自然派食品　最大50％オフ 〇コード「22NE […]

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  • 2019年10月16日
  • 2020年7月20日

筋トレにもダイエットにもプロテインは効果的！オススメのプロテイン5選！

私のオススメのプロテイン5選を順に紹介しています。安さでいったらマイプロテイン一択ですが、配送が遅いこと、最近品質が怪しいんじゃないかという口コミが多いこと(ロットによって味が違うなど)などから、ここ2年ほどはエクスプロージョンを愛用しています。1㎏あたり1,700円くらいなので、マイプロテインと大差ないし、国産なので安心です。

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筋トレ　糖質
  • 2019年9月29日
  • 2022年1月30日

筋トレにおける糖質摂取(粉飴やマルトデキストリンなど)の重要性。

筋トレではタンパク質の重要性が強調されることが多いですが、糖質の摂取も重要です。それは糖質が、トレーニング時のエネルギーになったり、インスリンが筋タンパク質合成のトリガーになったりするためです。今回はトレーニング前の栄養摂取について詳しく解説しています。筋トレ30分前にマルトデキストリンとホエイプロテインを飲むのが理想的です。

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  • 2019年9月21日
  • 2020年7月20日

【筋トレとサプリメント】私がBCAAを不要だと思う理由と賢い使い方を紹介！

トレーニーに人気の高いサプリメントとしてBCAAがあります。しかし、BCAAは吸収速度やロイシンの高含有量などのメリットを生かせないともったいない使い方をしてしまいます。また、普通のプロテインにもBCAAは含まれているので、わざわざ単体のサプリで購入する意味があまりないです。

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