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「トレーニング」の検索結果68件

  • 2020年8月9日

ジム自粛期間を無駄にしない!家トレを効率的にする方法

最近はジムになかなか行けず家で仕方なく筋トレをしている方も多いのではないでしょうか?私もその一人です。しかし、家トレには家トレなりの良い所があり、それなりに充実した筋トレ生活が送れています。この記事では私が意識している点や考え方を紹介しています。

  • 2020年7月29日
  • 2020年7月30日

自粛期間は増量?それとも減量?体のタイプに合わせたアプローチを紹介!

コロナウイルスが猛威を振るう中、ジム難民と化している方も多いと思います。そんな筋トレが満足にできない状況の中でも筋量を増やすために増量すべきでしょうか?それとも割り切って減量すべきでしょうか?あなたの身体のタイプに合わせて増量か減量か決定しましょう。

  • 2020年5月6日
  • 2020年5月6日

腕トレは効果なし!?筋トレするならコンパウンド種目と重量を優先すべき3つの理由

腕トレは「コスパが悪い!」。腕はコンパウンド種目をやっていれば自然に太くなります。実際に懸垂の方が二頭筋の活性が高かったというデータやボディビルダー腕トレしても大差なかったという研究があります。特に初心者は腕トレよりもコンパウンド種目をやりこんでフォームを習得&全体の筋量アップを目指すべきです。もう腕トレで消耗するのは辞めませんか?

  • 2020年3月15日
  • 2020年5月4日

(メモ) 私が今までに読んだ本とその所感

私が今までに読んだ本の所感をつらつらと書いています。自分のメモを面白がって公開しているだけなので、特に記憶に残っていない本(=つまらない本)は記憶にないって書きます。そうもない本はボロカスに書きます。ただし、個人の意見ですのでご了承ください。

  • 2020年3月13日
  • 2020年3月13日

【最高品質プロテイン】「ゴールドスタンダード」世界一の秘密に迫る!

世界で最も売れているサプリメントはoptimum nutritionのゴールドスタンダードだと言われています。このプロテインは質が良いと評判ですが、何をもって質が良いとしているか理解していますか?今回はゴールドスタンダードの人気の秘密に迫ります。ゴールドスタンダードはWPCとWPIさらにはWPHまで混合されたプロテインでありながら、タンパク質含有率は70%と低めですが、それなりに理由があったのです。

  • 2020年2月29日

インターバルを有効活用して時短トレ!スーパーセットとその分割法を紹介

拮抗筋どうしを組み合わせることによってインターバルの時間を極限まで短くし、時短トレーニングを可能にするのがスーパーセットのメリットです。背中トレでは二頭を、胸トレでは三頭を少なからず使うので、従来のプッシュップルの分割法ではなく背中&三頭、胸&二頭といった組み合わせのトレーニングをすれば時短かつ効率的な筋トレが可能になります。

  • 2020年2月7日

【筋トレ】吸収が良いのはペプチドとEAAどっち?ペプチドが筋肥大に効果的な理由

最近は筋トレのサプリメントとしてEAAが何かともてはやされていますが、私はホエイペプチドの方が効果的だと考えています。その理由は①吸収効率がEAAより良いこと、②非必須アミノ酸が含まれていること、③安いことなどが挙げられます。しかし、ホエイペプチドも分子量やジペプチドとトリペプチドの割合に注意しないと思うような効果が得られないので慎重に選びましょう。

  • 2020年2月2日
  • 2020年2月2日

ゴムバンドを使った多彩な筋トレメニューを紹介!(筋トレが変わります、マジで…)

ゴムバンド(ゴムチューブ)を用いた筋トレメニューを紹介しています。レッグプレスやドンキーカーフレイズは負荷が抜けがちなフィニッシュに近いポジションで負荷を逃がさずに掛けられ、チンニングではボトムポジションでしっかりストレッチを効かせられるので気に入っています。

  • 2020年1月31日
  • 2020年3月13日

【2019年版】iHerbで人気のホエイプロテインランキングベスト10!

2019年にiHerbで評価が高かったプロテインをランキング形式にして紹介しています。やはり最も売れたプロテインは皆さんが知っているあのプロテインでした。しかし、なぜあんなに売れているのか知っていますか?このページではプロテインの製法から成分、選び方までプロテイン初心者から上級者までわかるように詳しく紹介しています。

  • 2019年12月19日
  • 2019年12月27日

筋トレやランニングにおすすめ!ワイヤレスイヤホンは分離型?ネックバンド型?

ワイヤレスイヤホンには左右が完全に分離した「分離型」とネックレスのように首にかけて使う「ネックバンド型」があります。筋トレに使うなら邪魔にならない分離型がオススメですが、無くしやすいので通勤や日常使いも考えるならネックバンド型がオススメです。

  • 2019年12月15日
  • 2020年2月23日

脚トレをサボるな!脚をトレーニングすれば弱点部位もデカくなる

脚や背中は大きい筋肉なので成長ホルモンの分泌量が大きいです。そのため、脚トレや背中トレの後に弱点部位を鍛えることによって成長ホルモンの恩恵を弱点部位にまで行きわたらせることができます。弱点部位こそ脚トレの後に鍛えてみてください。

  • 2019年12月15日
  • 2020年1月7日

レップ数は関係ない?部分痩せは可能?筋トレの新常識を紹介!

「ゴールデンタイムは関係ない」、「筋トレのレップ数は気にするな」などあるトレーニングサイトにあった「21世紀のトレーニングルール」について紹介しています。21世紀は科学が発達した時代です。科学の恩恵を受けつつ、賢くトレーニングしましょう。

  • 2019年12月15日
  • 2020年1月8日

【理論武装のすすめ】努力は嘘をつかないっていうけど、頭使ってしないと普通に嘘つくよ

「努力は裏切らないって言葉は不正確だ。正しい場所で、正しい方向で、十分な量なされた努力は裏切らない」 。これは有名な予備校教師に林修先生が言った言葉です。人間みな辛い努力をしていたら、これだけきついのだから必ず報われると思ってしまいます。しかし、その努力の方向性は合っていますか?目的を無視したとりあえずやろうの努力は結果を生まず、メンタルが削られていくだけです。