- 2019年9月29日
- 2020年1月12日
筋トレにおける糖質摂取(粉飴やマルトデキストリンなど)の重要性。
筋トレではタンパク質の重要性が強調されることが多いですが、糖質の摂取も重要です。それは糖質が、トレーニング時のエネルギーになったり、インスリンが筋タンパク質合成のトリガーになったりするためです。今回はトレーニング前の栄養摂取について詳しく解説しています。筋トレ30分前にマルトデキストリンとホエイプロテインを飲むのが理想的です。
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インスリン
- 2019年8月16日
- 2020年2月23日
【筋トレ飯】バルクアップには消化吸収に優れた餅がオススメ！
バルクアップには餅が最適です。単に自分が好物だからっていう点もありますが、それ以外にも消化吸収が良い、高GIであるなど様々なメリットがあります。しかし、餅も人によっては向いていない人もいるようです。メリット、デメリットを両方把握し、上手に活用していきましょう。
- 2019年8月16日
- 2020年7月20日
【筋トレバルクアップ】インスリンを味方につけ、筋肉だけで増量せよ！②～実践編～
まだ前回の記事を読んでいない方はそちらを先に読むことをお勧めします。前回の記事でインスリン感受性を高めることの重要性について書きました。つまり筋肉の滝つぼをできるだけ大きくし、その時に食事をすることが重要です。
- 2019年8月16日
- 2020年7月30日
【筋トレバルクアップ】インスリンを味方につけ、筋肉だけで増量せよ！①～理論編～
できるだけ体脂肪を着けずに筋肉量を増やすにはインスリンコントロールが重要です。インスリンコントロールとは具体的に何か？どういう仕組みなのか解説します。