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ダイエット

  • 2020年10月29日

【自粛期間中で痩せる!】お家時間ダイエットでお世話になったサプリメント3選 

ダイエットに効果的とされるサプリメントには様々種類がありますが、ズバリ私がオススメする成分はCLA、カルニチン、イヌリンの3種類です。CLAは脂肪の分解を防ぎ、カルニチンは分解された脂肪をミトコンドリアに運びエネルギー化するのに働きます。イヌリンは血糖値の急上昇を防ぎます。

  • 2019年12月2日
  • 2022年1月30日

脂質代謝を高め体脂肪を燃やそう!(糖質制限とMCTオイルでダイエット!)

糖質制限というと炭水化物の量を数十グラム以内にするようなストリクトなものをイメージされる方が多いですが、朝食の糖質をゼロにするだけでも様々なメリットがあります。糖質制限をするのに最も効果的なサプリメントはMCTオイルです。これは必須と言ってもいいでしょう。糖質の代わりに体内のエネルギーになるケトン体の生成を助けてくれる作用があります。

  • 2019年11月23日
  • 2019年12月21日

糖質制限は痩せるか?ケトジェニックダイエット体験記①

ケトジェニックダイエットは糖質をゼロにし、その代わりに脂質を大量に摂ることで糖代謝を脂質大使やに切り替え、体脂肪を燃焼させるダイエット法です。このダイエットに効果的なのがMCTオイル(中鎖脂肪酸)ですが、脂質は腹持ちが良いので意外と空腹感はありません。

  • 2019年11月10日
  • 2022年1月30日

【ダイエット】停滞しらずの食事法「カーボサイクリング」のすすめ!

代謝を下げづらく、数々の成功例が報告されている食事法「カーボサイクリング」についての紹介記事です。カーボサイクリングには①一週間のカロリーを固定して振り分けていく方法や②トレーニングの部位に合わせて振り分ける方法があるので自分に合った方法で実践してみましょう。

  • 2019年10月16日
  • 2020年7月20日

【痩せるプロテインの飲み方】ダイエットの鍵はタンパク質にあり!

タンパク質を多く摂ると総摂取カロリーが増えたにも関わらず体重が減ったという研究があります。これはタンパク質の持つ食事誘発性熱産生(DIT)が大きいためだと考えられます。したがって、ダイエットではタンパク質の摂取量を多くすることが成功のカギとなります。