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ダイエット

  • 2022年8月1日
  • 2022年8月1日

【運動の順番】~ジムに行ったらまずはこれから~

また、この時の有酸素運動は追い込みすぎないことが大事です。激しい有酸素運動を行うと脂肪より糖質からのエネルギーの産生が多くなります。(糖質からのエネルギーの方がATPの供給が速いため)筋トレをすることで体内のグリコーゲンが枯渇しますが、この時は糖質からのエネルギー供給が多い状態です。

  • 2022年7月11日
  • 2022年7月12日

【第一回】背中トレーニングを考える会

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  • 2022年7月6日
  • 2022年7月6日

~王道を征く~ 2:1:1のBCAAが多い理由

この記事の著者であるJim Stoppaniさんは、「私は2:1:1をお勧めする。10:1:1のBCAAは2:1:1より5倍のロイシンが入っていることから5倍優れていると思う人もいるかもしれないが、そのようなものにお金を払う前に私の話を聞いてほしい」と前置きをしています。

  • 2022年6月4日
  • 2022年6月5日

【安価】ソイプロテイン選手について知っていること

冒頭でも書きましたが、これらの論文や記事を読んでやっぱりソイプロテインを飲むのはやめようと私は思いました。ソイよりホエイのほうが筋合成を増加させるということは間違いないように思います。そしてその差はロイシン含有量の差によるものなのではないかということでした。

  • 2022年5月3日
  • 2022年5月3日

ダイエットの基本【食事編】

「ダイエットは9割が食事」と言われるほど、食事はダイエットにおいて大事になってきます。どれだけ運動していてもその分食べていてはいつまでたっても体重は落ちませんし、最悪、無駄な体脂肪がついてしまいます。基本的に食事の目的は栄養補給です。「正しい栄養素を正しいタイミングで適切な分だけ食べる」というのが大事になってきます。その上でさらに大事なのがカロリー計算です。

  • 2022年4月28日
  • 2022年5月3日

ダイエットの基本。運動編

ダイエットにおいて筋トレをするメリットとしては、筋肉量を増やして基礎代謝を上げること。また、筋肉が大きくなることでインスリン感受性が高まり、脂肪がつきにくい体へと近づくことができます。

  • 2022年4月10日
  • 2022年4月16日

ネガティブ動作の重要性について語らせてくれ

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  • 2020年10月29日

【自粛期間中で痩せる!】お家時間ダイエットでお世話になったサプリメント3選 

ダイエットに効果的とされるサプリメントには様々種類がありますが、ズバリ私がオススメする成分はCLA、カルニチン、イヌリンの3種類です。CLAは脂肪の分解を防ぎ、カルニチンは分解された脂肪をミトコンドリアに運びエネルギー化するのに働きます。イヌリンは血糖値の急上昇を防ぎます。

  • 2019年12月2日
  • 2022年1月30日

脂質代謝を高め体脂肪を燃やそう!(糖質制限とMCTオイルでダイエット!)

糖質制限というと炭水化物の量を数十グラム以内にするようなストリクトなものをイメージされる方が多いですが、朝食の糖質をゼロにするだけでも様々なメリットがあります。糖質制限をするのに最も効果的なサプリメントはMCTオイルです。これは必須と言ってもいいでしょう。糖質の代わりに体内のエネルギーになるケトン体の生成を助けてくれる作用があります。