- 2020年10月29日
【自粛期間中で痩せる！】お家時間ダイエットでお世話になったサプリメント3選
ダイエットに効果的とされるサプリメントには様々種類がありますが、ズバリ私がオススメする成分はCLA、カルニチン、イヌリンの3種類です。CLAは脂肪の分解を防ぎ、カルニチンは分解された脂肪をミトコンドリアに運びエネルギー化するのに働きます。イヌリンは血糖値の急上昇を防ぎます。
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ダイエット
- 2020年7月29日
- 2020年7月30日
自粛期間は増量？それとも減量？体のタイプに合わせたアプローチを紹介！
コロナウイルスが猛威を振るう中、ジム難民と化している方も多いと思います。そんな筋トレが満足にできない状況の中でも筋量を増やすために増量すべきでしょうか？それとも割り切って減量すべきでしょうか？あなたの身体のタイプに合わせて増量か減量か決定しましょう。
- 2020年2月7日
【筋トレ】吸収が良いのはペプチドとEAAどっち？ペプチドが筋肥大に効果的な理由
最近は筋トレのサプリメントとしてEAAが何かともてはやされていますが、私はホエイペプチドの方が効果的だと考えています。その理由は①吸収効率がEAAより良いこと、②非必須アミノ酸が含まれていること、③安いことなどが挙げられます。しかし、ホエイペプチドも分子量やジペプチドとトリペプチドの割合に注意しないと思うような効果が得られないので慎重に選びましょう。
- 2020年1月2日
- 2020年1月8日
心配無用！正月太りやリバウンドの解消法を紹介！
正月明けに体重が2，3㎏増えたという人がいますが、それは本当に体脂肪による体重増加でしょうか？実はほとんどが水による浮腫みなのでその後3日程度普通の食事に戻したら2，3㎏はすぐに落ちます。
- 2019年12月12日
- 2019年12月21日
部分痩せは可能！そのための筋トレ、ダイエット法を紹介
従来部分痩せは不可能とされてきましたが、マイオカインというホルモンの分泌によって可能であることが明らかになってきました。この記事では部分痩せの具体的な方法についても紹介しています。
- 2019年12月10日
- 2020年12月15日
【ダイエット】減量中の食事メニューを公開！(サプリメント込み)
私の減量期間の食事内容をご紹介しています。使っているサプリメントに関しても書いているので、ダイエットや減量に励む方には参考になるはずです！内容は学生ボディビルに向けた減量の時の内容です。
- 2019年12月8日
- 2019年12月21日
ストレスが肥満をもたらす！ドカ食い、キレ食いを防ぐ方法を紹介！
ストレスが多い人は太りやすいということが実際の研究でもわかっています。ストレスはキレ食いをもたらし易いので、適度に呼吸法やサプリメントでストレスの軽減に努めることが重要です。
- 2019年12月3日
- 2020年1月8日
ダイエット中でも罪悪感なくお腹いっぱい食べる裏技!!～チートデイのメリット、デメリットも解説!!
ダイエット中の食事制限は辛いですよね。でも、ちょっとした工夫をするだけで食べたものが脂肪になり辛くするテクニックがあるんです。それはトレーニング後に食べる方法とリフィードです。
- 2019年12月2日
- 2020年12月15日
糖質制限の強い味方！MCTオイルで簡単ダイエット！
糖質制限というと炭水化物の量を数十グラム以内にするようなストリクトなものをイメージされる方が多いですが、朝食の糖質をゼロにするだけでも様々なメリットがあります。糖質制限をするのに最も効果的なサプリメントはMCTオイルです。これは必須と言ってもいいでしょう。糖質の代わりに体内のエネルギーになるケトン体の生成を助けてくれる作用があります。
- 2019年11月29日
- 2019年12月21日
【糖質制限】午前中(朝食)の糖質をゼロにするメリットを解説
私は午前中の糖質を完全にカットする生活を半年程度続けていますが、かなり体感も良く、効果が狙えるのでご紹介します。具体的には、空腹感がない、眠気が来ない、脂溶性ビタミンの吸収が良くなるなどのメリットがあります。
- 2019年11月27日
- 2019年12月21日
ロカボ、糖質制限の究極形！ケトン体ダイエットは本当に痩せるのか⁉
糖質制限の王道として知られるケトジェニックダイエットですが、筋量、体重、個人差などどう変わるのでしょうか？ある研究結果を紹介しつつ、メリット、デメリットについてまとめます。
- 2019年11月27日
- 2020年4月28日
筋トレ界隈の都市伝説を一刀両断。筋トレのウソ？ホント？
筋トレ後はプロテインのゴールデンタイムだ、部分痩せは可能だ。など筋トレ界隈ではホントかウソかわからないような都市伝説がたくさんあります。初心者の方が悩みがちな都市伝説についてバッサリと回答します。
- 2019年11月24日
- 2019年12月21日
糖質制限は痩せるか？ケトジェニックダイエット体験記②
ケトジェニックダイエットの体験記です。かなり食費がかかり、冷蔵庫の中身やスケジュールを完全に管理しないとできない食事法なので準備を万端にして臨むことが重要だと思いました。反省します。
- 2019年11月23日
- 2019年12月21日
糖質制限は痩せるか？ケトジェニックダイエット体験記①
ケトジェニックダイエットは糖質をゼロにし、その代わりに脂質を大量に摂ることで糖代謝を脂質大使やに切り替え、体脂肪を燃焼させるダイエット法です。このダイエットに効果的なのがMCTオイル(中鎖脂肪酸)ですが、脂質は腹持ちが良いので意外と空腹感はありません。
- 2019年11月12日
- 2019年12月21日
【ダイエットや風邪予防に！】抗酸化成分EGCgを紹介？お勧めのサプリメントも紹介
茶カテキンには健康増進効果やダイエット効果があることがわかっていますが、8種類ある茶カテキンの中でも最も効果が高いのがEGCgです。お茶からではなかなか十分な量取れないのでサプリメントを上手に使いましょう。