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2023年

【ダイエット】チートデイではどんなものをどの程度食べたらよい？

ダイエットの停滞打破のために用いられる手法チート。ここでは糖質を十分に摂取し、肝グリコーゲンの貯蔵量を回復させてやることが重要です。

筋肉を付けると基礎代謝が上がって痩せやすくなると言われますが、実際は筋肉を付けたところで基礎代謝はそこまで変わりません。痩せやすくなる本当の理由はインスリンヒエラルキーによって説明される「糖質の貯蔵庫が大きくなるから」というのが正しい説明だと思います。

筋トレ初心者がどのようなことに注意して筋トレを始めれば良いか？ここでは40代の女性をターゲットにして書いています。筋トレは血流改善や生活習慣病の予防など様々なメリットがあるので、何歳からでも遅くないです！ぜひ初めてみましょう。

クレアチンに関する3つの質問に関して回答しました。(Q1. クレアルカリンとモノハイドレートどっちが良い？　Q2. クレアチンは禿げる？ Q3. クレアチニン値が上がる？)