食事

できるだけ体脂肪を付けずに筋肉を付けて増量するための食事法を紹介

増量する際も筋肉だけを増やしながら、できるだけ体脂肪は付けたくないと考えるのは当たり前です。しかし、これはかなり難易度の高いこと。とは、わかりつつも、自分が考える「できるだけ体脂肪を付けずに筋肥大する食事法」を紹介しました。

筋トレに最適な食材に関しては多くの情報があっても、筋トレに最適な外食(料理)の情報が少ないと思ったので、この外出先でも食べられる筋トレ飯を紹介しています。これらの食メニューを選べばバルクアップ間違いなしです！ポイントはタンパク質と糖質がバランスよく含まれている事ですよ。

私の減量期間の食事内容をご紹介しています。使っているサプリメントに関しても書いているので、ダイエットや減量に励む方には参考になるはずです！内容は学生ボディビルに向けた減量の時の内容です。

卵の黄身は脂質が多いからという理由で捨てる人が多いですよね？でも、実はそれってすごくもったいないんです！卵の黄身はテストステロンの材料になったり、タンパク質合成を促す成分が入っています！何より鳥さんに申し訳ない！ぜひ、卵は黄身まで食べましょう！