食事

2022年4月28日
2022年5月3日

ダイエットの基本。運動編

ダイエットにおいて筋トレをするメリットとしては、筋肉量を増やして基礎代謝を上げること。また、筋肉が大きくなることでインスリン感受性が高まり、脂肪がつきにくい体へと近づくことができます。

2022年1月16日
2022年3月12日

マッチョの都市伝説に迫る「なぜマッチョは同じものを食べ続けるのか？」

筋トレをしているというと、「ササミとブロッコリーしか食べてないの？」とよく聞かれます。さすがにそんなことはないよ！と言いたいところですが、事実です。なぜ、マッチョは同じものを食べ続けるのでしょうか？その真相に迫ります。

2021年5月30日

できるだけ体脂肪を付けずに筋肉を付けて増量するための食事法を紹介

増量する際も筋肉だけを増やしながら、できるだけ体脂肪は付けたくないと考えるのは当たり前です。しかし、これはかなり難易度の高いこと。とは、わかりつつも、自分が考える「できるだけ体脂肪を付けずに筋肥大する食事法」を紹介しました。

2020年3月11日
2020年3月14日

【オートミールで作る】ゴールドスタンダードでプロテインパンケーキを作ってみた

世界一人気のプロテイン「ゴールドスタンダード」を使ってプロテインパンケーキを作ってみました。ゴールドスタンダードは溶けやすく少ない水でも溶けるのでパンケーキ作りには最適です。オートミールを使えば簡単にふっくらとした低脂質おやつができるのでぜひ試してみてください。超簡単にできるので朝食にもピッタリですよ！

2020年1月25日
2020年2月9日

筋トレに最適な外食チェーンでも食べられる食事メニューを紹介！

筋トレに最適な食材に関しては多くの情報があっても、筋トレに最適な外食(料理)の情報が少ないと思ったので、この外出先でも食べられる筋トレ飯を紹介しています。これらの食メニューを選べばバルクアップ間違いなしです！ポイントはタンパク質と糖質がバランスよく含まれている事ですよ。

2019年12月10日
2022年1月30日

【ダイエット】減量中の食事メニューを公開！(サプリメント込み)

私の減量期間の食事内容をご紹介しています。使っているサプリメントに関しても書いているので、ダイエットや減量に励む方には参考になるはずです！内容は学生ボディビルに向けた減量の時の内容です。

2019年10月16日
2020年7月20日

痩せる？肌や髪がきれいになる？プロテインの種類とメリットを徹底解説！

プロテインは日本語で「タンパク質」という意味であり、英語のproteinはギリシャ語のプロテイオス＝「最も重要なもの」から来ています。タンパク質は筋肉だけでなく、髪の毛、血液、爪などの材料になるのでタンパク質を豊富に摂れば様々なメリットがあります。

2019年9月27日
2022年1月30日

【バルクアップ】筋トレするなら卵は黄身まで食べよ！様々なメリットを紹介！

卵の黄身は脂質が多いからという理由で捨てる人が多いですよね？でも、実はそれってすごくもったいないんです！卵の黄身はテストステロンの材料になったり、タンパク質合成を促す成分が入っています！何より鳥さんに申し訳ない！ぜひ、卵は黄身まで食べましょう！

2019年8月16日
2020年7月20日

【筋トレバルクアップ】インスリンを味方につけ、筋肉だけで増量せよ！②～実践編～

まだ前回の記事を読んでいない方はそちらを先に読むことをお勧めします。前回の記事でインスリン感受性を高めることの重要性について書きました。つまり筋肉の滝つぼをできるだけ大きくし、その時に食事をすることが重要です。

2019年8月16日
2022年3月7日

【筋トレバルクアップ】インスリンを味方につけ、筋肉だけで増量せよ！①～理論編～

できるだけ体脂肪を着けずに筋肉量を増やすにはインスリンコントロールが重要です。インスリンコントロールとは具体的に何か？どういう仕組みなのか解説します。