僕の筋トレ備忘録

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食事

  • 2020年3月11日
  • 2020年3月14日

【オートミールで作る】ゴールドスタンダードでプロテインパンケーキを作ってみた

世界一人気のプロテイン「ゴールドスタンダード」を使ってプロテインパンケーキを作ってみました。ゴールドスタンダードは溶けやすく少ない水でも溶けるのでパンケーキ作りには最適です。オートミールを使えば簡単にふっくらとした低脂質おやつができるのでぜひ試してみてください。超簡単にできるので朝食にもピッタリですよ！

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  • 2020年1月25日
  • 2020年2月9日

筋トレに最適な外食チェーンでも食べられる食事メニューを紹介！

筋トレに最適な食材に関しては多くの情報があっても、筋トレに最適な外食(料理)の情報が少ないと思ったので、この外出先でも食べられる筋トレ飯を紹介しています。これらの食メニューを選べばバルクアップ間違いなしです！ポイントはタンパク質と糖質がバランスよく含まれている事ですよ。

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  • 2019年10月16日
  • 2020年7月20日

痩せる？肌や髪がきれいになる？プロテインの種類とメリットを徹底解説！

プロテインは日本語で「タンパク質」という意味であり、英語のproteinはギリシャ語のプロテイオス＝「最も重要なもの」から来ています。タンパク質は筋肉だけでなく、髪の毛、血液、爪などの材料になるのでタンパク質を豊富に摂れば様々なメリットがあります。

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  • 2019年9月27日
  • 2022年1月30日

【バルクアップ】筋トレするなら卵は黄身まで食べよ！様々なメリットを紹介！

卵の黄身は脂質が多いからという理由で捨てる人が多いですよね？でも、実はそれってすごくもったいないんです！卵の黄身はテストステロンの材料になったり、タンパク質合成を促す成分が入っています！何より鳥さんに申し訳ない！ぜひ、卵は黄身まで食べましょう！

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