初心者向け

2021年1月16日
2021年1月16日

筋トレのポイントは高重量から！筋肥大に効果的なセットの組み方を紹介

iHerbセール情報スーパーセール　最大60％オフ！今週のブランドはこちら　10％オフ ○パス＆パーソナルケア商品　20％オフ〇クリルオイル　50％オフ〇紹介コード「ARY3280」の入力で初回購入者は追加10％オフ。 ○2回目以降の購入者も追加5％オフ(リンクはコードは入力済み) 〇2回目 […]

2020年5月6日
2020年12月31日

腕トレは効果なし!?筋トレするならコンパウンド種目と重量を優先すべき3つの理由

腕トレは「コスパが悪い！」。腕はコンパウンド種目をやっていれば自然に太くなります。実際に懸垂の方が二頭筋の活性が高かったというデータやボディビルダー腕トレしても大差なかったという研究があります。特に初心者は腕トレよりもコンパウンド種目をやりこんでフォームを習得＆全体の筋量アップを目指すべきです。もう腕トレで消耗するのは辞めませんか？

2019年11月27日
2020年4月28日

筋トレ界隈の都市伝説を一刀両断。筋トレのウソ？ホント？

筋トレ後はプロテインのゴールデンタイムだ、部分痩せは可能だ。など筋トレ界隈ではホントかウソかわからないような都市伝説がたくさんあります。初心者の方が悩みがちな都市伝説についてバッサリと回答します。

2019年11月2日
2020年7月20日

食事管理でダイエットを制する！脂質制限？それとも糖質制限？

ダイエットを成功させるには脂質制限と糖質制限の2つの戦略があります。どちらも一長一短なので自分が続けやすい方を選択してみてください。

2019年10月26日
2020年7月20日

不味いプロテイン、泡立ちプロテインをおいしくする方法を紹介！

不味いプロテインや泡が立つプロテインはオートミールを混ぜることによって解消できます。しかも、オートミールを混ぜることによってタンパク質の吸収を促進したり、便秘解消も期待できるのでかなりオススメです。

2019年10月16日
2020年7月20日

【継続は力なり】ジム通い、筋トレを三日坊主にしない方法

筋トレや運動を成功させる秘訣は初期投資をすることです。しかし、強迫観念が付きまとってはいけないのでジムに契約することはオススメしません。まずはウェア、シューズ、サプリメントなどを購入し、自分の逃げ道をなくしてしまいましょう。

2019年10月16日
2020年8月2日

ダイエットには有酸素運動より筋トレが有効な理由

マイプロテインがライターを募集しており、連絡をとり記事を投稿、修正も終えて後は投稿を待つのみ！となっていたのですが、マイプロテインの社内規則が変更になったため記載不可になったと連絡がありました。その記事をここに記載します。

2019年8月15日
2020年7月20日

身体づくりは食事が9割！ダイエットにも欠かせないマクロ管理法とは⁉

マクロ管理法とカロリー計算の基本について解説してます。これがわかれば炭水化物、タンパク質、脂質の割合を確認しながら同時にカロリー計算もできるので一石二鳥です。さらには脂質制限と糖質制限にわけて、ダイエット計画の立て方についても紹介しています。