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トレーニング

  • 2022年3月19日
  • 2022年3月19日

ココ最近の筋トレ界隈の頭の悪さについて

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  • 2022年3月10日
  • 2022年3月19日

君は羽状筋について思いを馳せたことがあるかい?

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  • 2022年3月3日
  • 2022年3月12日

休養でトレーニングの質を上げるという考え方

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  • 2020年8月9日

ジム自粛期間を無駄にしない!家トレを効率的にする方法

最近はジムになかなか行けず家で仕方なく筋トレをしている方も多いのではないでしょうか?私もその一人です。しかし、家トレには家トレなりの良い所があり、それなりに充実した筋トレ生活が送れています。この記事では私が意識している点や考え方を紹介しています。

  • 2020年7月29日
  • 2022年1月30日

自粛期間は増量?それとも減量?体のタイプに合わせたアプローチを紹介!

コロナウイルスが猛威を振るう中、ジム難民と化している方も多いと思います。そんな筋トレが満足にできない状況の中でも筋量を増やすために増量すべきでしょうか?それとも割り切って減量すべきでしょうか?あなたの身体のタイプに合わせて増量か減量か決定しましょう。

  • 2020年5月6日
  • 2022年1月30日

腕トレは効果なし!?筋トレするならコンパウンド種目と重量を優先すべき3つの理由

腕トレは「コスパが悪い!」。腕はコンパウンド種目をやっていれば自然に太くなります。実際に懸垂の方が二頭筋の活性が高かったというデータやボディビルダー腕トレしても大差なかったという研究があります。特に初心者は腕トレよりもコンパウンド種目をやりこんでフォームを習得&全体の筋量アップを目指すべきです。もう腕トレで消耗するのは辞めませんか?

  • 2020年2月29日
  • 2022年1月30日

インターバルを有効活用して時短トレ!スーパーセットとその分割法を紹介

拮抗筋どうしを組み合わせることによってインターバルの時間を極限まで短くし、時短トレーニングを可能にするのがスーパーセットのメリットです。背中トレでは二頭を、胸トレでは三頭を少なからず使うので、従来のプッシュップルの分割法ではなく背中&三頭、胸&二頭といった組み合わせのトレーニングをすれば時短かつ効率的な筋トレが可能になります。

  • 2020年2月2日
  • 2020年2月2日

ゴムバンドを使った多彩な筋トレメニューを紹介!(筋トレが変わります、マジで…)

ゴムバンド(ゴムチューブ)を用いた筋トレメニューを紹介しています。レッグプレスやドンキーカーフレイズは負荷が抜けがちなフィニッシュに近いポジションで負荷を逃がさずに掛けられ、チンニングではボトムポジションでしっかりストレッチを効かせられるので気に入っています。

  • 2019年12月19日
  • 2019年12月27日

筋トレやランニングにおすすめ!ワイヤレスイヤホンは分離型?ネックバンド型?

ワイヤレスイヤホンには左右が完全に分離した「分離型」とネックレスのように首にかけて使う「ネックバンド型」があります。筋トレに使うなら邪魔にならない分離型がオススメですが、無くしやすいので通勤や日常使いも考えるならネックバンド型がオススメです。

  • 2019年12月3日
  • 2019年12月21日

プレワークアウトは危険⁉NO系サプリにビーツという選択肢を!

プレワークアウトを飲む人は多いですが、様々な栄養素がミックスされており、どの成分が自分に効いているのかわからないので、オススメできません。NO系を摂るなら単体の栄養素にてはどうでしょうか?また、天然のNO系サプリともいえるビーツパウダーはかなりオススメです!