サプリ辞典 for Athlete

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2020年

  • 2020年5月6日
  • 2023年4月15日

腕トレは効果なし!?筋トレするならコンパウンド種目と重量を優先すべき3つの理由

腕トレは「コスパが悪い！」。腕はコンパウンド種目をやっていれば自然に太くなります。実際に懸垂の方が二頭筋の活性が高かったというデータやボディビルダー腕トレしても大差なかったという研究があります。特に初心者は腕トレよりもコンパウンド種目をやりこんでフォームを習得＆全体の筋量アップを目指すべきです。もう腕トレで消耗するのは辞めませんか？

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  • 2020年3月9日
  • 2023年2月26日

iHerbでゴールドスタンダードに偽物が流出中！見分け方と正しい対処法とは？

人気プロテインoptimum nutritionのゴールドスタンダードですが、インドやアメリカで偽物の流出が騒がれており、一部ではiHerbでも偽物が出回っているとの情報があります。このページにはゴールドスタンダードの偽物の特徴、見分け方、万が一偽物を購入してしまった際の対処法などを記載しておりますので、ご活用ください。

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  • 2020年2月29日
  • 2023年2月26日

インターバルを有効活用して時短トレ！スーパーセットとその分割法を紹介

拮抗筋どうしを組み合わせることによってインターバルの時間を極限まで短くし、時短トレーニングを可能にするのがスーパーセットのメリットです。背中トレでは二頭を、胸トレでは三頭を少なからず使うので、従来のプッシュップルの分割法ではなく背中＆三頭、胸＆二頭といった組み合わせのトレーニングをすれば時短かつ効率的な筋トレが可能になります。

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EAA　宗教
  • 2020年2月14日
  • 2023年4月15日

EAAインフルエンサーとその信者に感じる不信感について

私はEAA自体は批判しません。素晴らしいサプリメントだと思っています。しかし、EAA界隈のインフルエンサーともいえる人たちやそれに付きまとう信者のせいでEAAのイメージが下がることを危惧しています。この人たちは筋が通ていない発言や倫理的にマズい発言が多い。私がEAAビジネスに対しておかしいと思っていることを書きました。

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ホエイペプチドとEAAを比較
  • 2020年2月7日
  • 2023年4月16日

【筋トレ】吸収が良いのはペプチドとEAAどっち？ペプチドが筋肥大に効果的な理由

最近は筋トレのサプリメントとしてEAAが何かともてはやされていますが、私はホエイペプチドの方が効果的だと考えています。その理由は①吸収効率がEAAより良いこと、②非必須アミノ酸が含まれていること、③安いことなどが挙げられます。しかし、ホエイペプチドも分子量やジペプチドとトリペプチドの割合に注意しないと思うような効果が得られないので慎重に選びましょう。

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  • 2020年1月25日
  • 2023年4月15日

筋トレに最適な外食チェーンでも食べられる食事メニューを紹介！

筋トレに最適な食材に関しては多くの情報があっても、筋トレに最適な外食(料理)の情報が少ないと思ったので、この外出先でも食べられる筋トレ飯を紹介しています。これらの食メニューを選べばバルクアップ間違いなしです！ポイントはタンパク質と糖質がバランスよく含まれている事ですよ。

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