【トップページ】このブログについて
①筋トレ初心者のための基礎知識
②筋トレ上級者のためのマニアックな記事
③ダイエットの基礎知識
④効果的なサプリメントとその使用方法
筋トレ初心者のための基礎知識
筋トレをこれから始めるといった方向けに筋トレやサプリメントの基礎知識を紹介しています。カテゴリの「初心者向け」からこれらの記事はご覧になれます。
筋トレ上級者のためのマニアックな知識
といった内容を海外の論文やトレーニングサイトを参考に書いています。
ダイエットの基礎知識
ダイエットの基本はカロリー計算ですから、ダイエットは食事制限に始まり食事制限に終わります。
ウォーキング60分の消費カロリーと小さめのおにぎり1個のカロリーはほとんど同じです。ウォーキング60分やりますか？おにぎり1個我慢しますか？
忙しい現代人は毎日60分もウォーキングできないですよね？でもおにぎり1個少なめにするくらいはできそうです。
この記事ではダイエットの基本であるカロリー制限とPFCバランスについて紹介しています。しっかりカロリー計算とPFC管理ができていればおにぎりだって恐れるに足りません。
このページを読むとわかること・炭水化物とタンパク質は1gあたり4kcal。脂質は1gあたり9kcal。・カロリーの総量ではなくその内訳に着目しよう！・ダイエットするなら脂質を減らすor炭水化物を減らすのみ。タンパク質は削[…]
効果的なサプリメントとその使用方法
私自身かなりのサプリメントオタクを自覚しており、様々なサプリメントを試しては取捨選択を繰り返しています。その中でも効果的だった、ぜひ皆さんにシェアしたいサプリメントやその使用方法を紹介しています。
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