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このブログを訪問していただきありがとうございます。管理人のブライアンです。
このブログでは筋トレ歴5年、ボディビル経験者でもある管理人が筋トレやダイエット役立つ情報を書いています。

このブログではこんなことを書いています

①筋トレ初心者のための基礎知識

②筋トレ上級者のためのマニアックな記事

③ダイエットの基礎知識

④効果的なサプリメントとその使用方法

⑤英語の勉強方法

⑥管理人の旅行記

筋トレ初心者のための基礎知識

筋トレをこれから始めるといった方向けに筋トレやサプリメントの基礎知識を紹介しています。カテゴリの「初心者向け」からこれらの記事はご覧になれます。

「初心者向け」カテゴリーの記事を見る

筋トレ上級者のためのマニアックな知識

卵の黄身はなぜ摂った方が良いの?

プロテインのゴールデンタイムって本当なの?

筋トレのレップ数って関係ないの?

といった内容を海外の論文やトレーニングサイトを参考に書いています。

また、自分が学生ボディビルで部門賞を獲った脚のトレーニングに関しても余すことろなく記載しています。参考にしていただければ幸いです。

「脚トレ」カテゴリーの記事を見る

ダイエットの基礎知識

ダイエットの基本はカロリー計算ですから、ダイエットは食事制限に始まり食事制限に終わります。

ウォーキング60分の消費カロリーと小さめのおにぎり1個のカロリーはほとんど同じです。ウォーキング60分やりますか?おにぎり1個我慢しますか?

忙しい現代人は毎日60分もウォーキングできないですよね?でもおにぎり1個少なめにするくらいはできそうです。この記事ではダイエットの基本であるカロリー制限とPFCバランスについて紹介しています。しっかりカロリー計算とPFC管理ができていればおにぎりだって恐れるに足りません。

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このページを読むとわかること・炭水化物とタンパク質は1gあたり4kcal。脂質は1gあたり9kcal。・カロリーの総量ではなくその内訳に着目しよう!・ダイエットするなら脂質を減らすor炭水化物を減らすのみ。タンパク質は削[…]

部分痩せ

「ダイエット」カテゴリーの記事を見る

効果的なサプリメントとその使用方法

私自身かなりのサプリメントオタクを自覚しており、様々なサプリメントを試しては取捨選択を繰り返しています。その中でも効果的だった、ぜひ皆さんにシェアしたいサプリメントやその使用方法を紹介しています。

筋トレやダイエット、さらには美容に至るまでサプリメントの購入にはiherbという通販サイトがオススメです!アマ〇ンよりも早く手元に届き、さらに安く購入することができます。初回購入者は以下のリンクから10%オフ、そうでない方も5%オフとなります。ぜひご活用ください!iherbの使い方についてはこちらの記事にまとめています。

www.iherb.com

おすすめ記事⇒プロテイン以外も揃えて脱初心者!筋トレにおすすめのサプリメント5選! – 僕の筋トレ備忘録

「サプリメント」カテゴリーの記事を見る

英語の勉強方法

私はサプリメントや筋トレ方法を調べたりするにあたって、論文や海外のトレーニングサイトを読むことが多いです。

特にフィットネス大国アメリカのトレーニングサイトは日本では得られないような情報や知識が書いてあり、とても刺激的です。このブログでは読者の皆さんに少しでもそんな刺激的な体験をしていただきたいとトレーニングサイトから参照した記事も多数あります。

また、自分が英語を読めるようにまるまでに行った勉強法や英語の基礎知識を解説した記事もあります。ぜひ英語をマスターしてあなたも刺激的な体験をしてみませんか?

「英語」カテゴリーの記事を見る

自分の考えたこと、自論

自分の考えたことはどれほど世間に受け入れられるのか実験するために、時々「自論」というカテゴリで記事を書いています。実験的な記事ですので、コメントやシェアなど何かしらの反応をいただけると喜びます。

オススメ記事

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旅行・鉄道

私は鉄道マニアです。でも、鉄道マニアにもいろんな種類があるそうです。

鉄道の写真を撮るのが好きな「撮り鉄」、時刻表が好きな「時刻表鉄」、電車のモーター音や発車メロディーが好きな「音鉄」などなど。

私は乗るのが好きな「乗り鉄」です。時間があればしょっちゅう鉄道で旅行しています。おかげで少しずつ旅行の腕が上達してきた気がします。鉄道自体が好きというものありますが、単純に旅行が好きというのもあります。

鉄道に興味がなくても、旅行がお好きだという方は多いでしょう。そこで私の鉄道旅行の日記をこのブログに書いてみることにしました。それらの記事では私なりのその土地の楽しみ方、行き方などを紹介しておりますので、旅の楽しさ、臨場感といったものを感じていただけると幸いです。

「旅行」カテゴリの記事を見る

その他

自分が大学院で科学的な研究をしているということもあり、「理系ネタ」というカテゴリで科学的なものの見方や理系ネタ、ライフハックというカテゴリで生活の便利ツールの紹介、さらに自分自身鉄道マニアなのでその辺の記事も書いていたりします。

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↑この記事はスマートニュースで取り上げられたらしく、かなりの反響がありました。自由性<指定席 だと単純に思っている方は必見です!