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2019年9月

  • 2019年9月29日
  • 2020年1月12日

筋トレにおける糖質摂取(粉飴やマルトデキストリンなど)の重要性。

筋トレではタンパク質の重要性が強調されることが多いですが、糖質の摂取も重要です。それは糖質が、トレーニング時のエネルギーになったり、インスリンが筋タンパク質合成のトリガーになったりするためです。今回はトレーニング前の栄養摂取について詳しく解説しています。筋トレ30分前にマルトデキストリンとホエイプロテインを飲むのが理想的です。

  • 2019年9月27日
  • 2020年7月20日

【バルクアップ】筋トレするなら卵は黄身まで食べよ!様々なメリットを紹介!

卵の黄身は脂質が多いからという理由で捨てる人が多いですよね?でも、実はそれってすごくもったいないんです!卵の黄身はテストステロンの材料になったり、タンパク質合成を促す成分が入っています!何より鳥さんに申し訳ない!ぜひ、卵は黄身まで食べましょう!

  • 2019年9月26日
  • 2020年7月20日

【プロテインだけじゃダメ!】筋トレの効果を最大にする栄養やサプリメントとは?

筋肉は筋トレで傷ついた筋繊維が回復する際に大きくなります.したがって,筋肉は回復させることが大事!中でも回復に直結する栄養分(食事)が重要です.今回はトレーニング前後の食事やサプリメントの摂取方法について解説しました.

  • 2019年9月21日
  • 2020年8月27日

【iHerb】筋トレ、美容、オーガニックも!私がサプリメント購入でiHerbを選ぶ理由

皆さんサプリメントはどこで買っていますか?アマゾンや楽天もいいですが、私がお勧めするのはサプリや日用品専門の通販サイトiherbです。ここではサプリが最安値で購入することができます。また、私の紹介コード「ARY3280」を入力することでさらに割引が受けられるのでぜひご活用ください!

  • 2019年9月21日
  • 2020年7月20日

【筋トレとサプリメント】私がBCAAを不要だと思う理由と賢い使い方を紹介!

トレーニーに人気の高いサプリメントとしてBCAAがあります。しかし、BCAAは吸収速度やロイシンの高含有量などのメリットを生かせないともったいない使い方をしてしまいます。また、普通のプロテインにもBCAAは含まれているので、わざわざ単体のサプリで購入する意味があまりないです。