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リフィード

ダイエット中でも罪悪感なくお腹いっぱい食べる裏技!!～チートデイのメリット、デメリットも解説!!

ダイエット中の食事制限は辛いですよね。でも、ちょっとした工夫をするだけで食べたものが脂肪になり辛くするテクニックがあるんです。それはトレーニング後に食べる方法とリフィードです。

代謝を下げづらく、数々の成功例が報告されている食事法「カーボサイクリング」についての紹介記事です。カーボサイクリングには①一週間のカロリーを固定して振り分けていく方法や②トレーニングの部位に合わせて振り分ける方法があるので自分に合った方法で実践してみましょう。

糖質はインスリンヒエラルキーの働きによってまず筋肉や肝臓に蓄えられるためそう簡単には脂肪になりません。ここではどのくらい摂っても脂肪にならないのか？具体的な摂取量を提案しています。