- 2019年9月29日
- 2020年1月12日
筋トレにおける糖質摂取(粉飴やマルトデキストリンなど)の重要性。
筋トレではタンパク質の重要性が強調されることが多いですが、糖質の摂取も重要です。それは糖質が、トレーニング時のエネルギーになったり、インスリンが筋タンパク質合成のトリガーになったりするためです。今回はトレーニング前の栄養摂取について詳しく解説しています。筋トレ30分前にマルトデキストリンとホエイプロテインを飲むのが理想的です。
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マルトデキストリン
- 2019年9月26日
- 2020年7月20日
【プロテインだけじゃダメ！】筋トレの効果を最大にする栄養やサプリメントとは？
筋肉は筋トレで傷ついた筋繊維が回復する際に大きくなります．したがって，筋肉は回復させることが大事！中でも回復に直結する栄養分(食事)が重要です．今回はトレーニング前後の食事やサプリメントの摂取方法について解説しました．
- 2019年9月4日
- 2020年7月20日
【優先度高し】プロテイン以外も揃えて脱初心者！筋トレにおすすめのサプリメント5選！
ボディビル経験もある管理人が筋トレにオススメのサプリメントを5つ厳選して紹介しています。まお、あえてプロテインはランキングから外しています。