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ダイエット

  • 2019年10月16日
  • 2020年7月20日

【痩せるプロテインの飲み方】ダイエットの鍵はタンパク質にあり!

タンパク質を多く摂ると総摂取カロリーが増えたにも関わらず体重が減ったという研究があります。これはタンパク質の持つ食事誘発性熱産生(DIT)が大きいためだと考えられます。したがって、ダイエットではタンパク質の摂取量を多くすることが成功のカギとなります。

  • 2019年10月16日
  • 2020年7月20日

プロテインレバレッジって何?タンパク質が食欲を抑える!

皆さん、プロテインレバレッジという言葉を聞いたことがありますか?人間の食欲は食べたものの総量で満たされるのではなく、タンパク質の量だけに依存するという考え方です。実際にタンパク質には食欲抑制作用が認められており、自然に摂取カロリーを落とすことができます。ここでは上手なプロテインの利用法をお伝えします!

  • 2019年10月16日
  • 2020年8月2日

ダイエットには有酸素運動より筋トレが有効な理由

マイプロテインがライターを募集しており、連絡をとり記事を投稿、修正も終えて後は投稿を待つのみ!となっていたのですが、マイプロテインの社内規則が変更になったため記載不可になったと連絡がありました。その記事をここに記載します。

  • 2019年8月31日
  • 2020年7月20日

ビタミンの摂取量は摂りすぎくらいがちょうどいい!(分子栄養学とメガビタミン)

「メガビタミン」ってきいたことありますか?簡単に言うと、ビタミンの必要量は人によって100倍くらい違うからビタミンをたっぷり摂りましょうっていう理論なんですけど、この考え方の元になっているのがパーフェクトコーディング理論とビタミンカスケード理論です。わかりやすく説明してみました。ところで、メガビタミン自体はトンデモだとは思っていないんですが、メガビタミン信者にはトンデモが多いですね。残念なことです…

  • 2019年8月22日
  • 2020年1月29日

【ダイエット】おすすめのダイエットサプリ「リーンモード」とその成分を解説

ダイエットサプリの中でも脂肪燃焼を助ける成分やサプリメントファットバーナーといいます。ファットバーナーにはカフェインやトウガラシエキスなどを含む刺激物性のものとそれらを含まない非刺激性のものがあります。夕方や夜にトレーニングする人は夜の睡眠を邪魔しないためにも非刺激性のものを選ぶようにしましょう。私は非刺激性タイプで最も評判の高い「リーンモード」を使用しています。

  • 2019年8月15日
  • 2020年7月20日

【神アプリ!】ダイエットや食事管理にうってつけのアプリ「myfitnesspal」を紹介!

PFCバランスを徹底してダイエット、食事制限を進めるためには自分の食事内容を記録することが重要です。しかし、カロリーくらいは記録できてもその内訳(PFCバランス)をいちいち調べて記録するのはめんどくさいですよね?しかし、このアプリならばバーコードを読み込むだけで簡単に記録できます。

  • 2019年8月15日
  • 2020年7月20日

身体づくりは食事が9割!ダイエットにも欠かせないマクロ管理法とは⁉

マクロ管理法とカロリー計算の基本について解説してます。これがわかれば炭水化物、タンパク質、脂質の割合を確認しながら同時にカロリー計算もできるので一石二鳥です。さらには脂質制限と糖質制限にわけて、ダイエット計画の立て方についても紹介しています。