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ケトジェニックダイエット

2019年12月2日
2022年1月30日

脂質代謝を高め体脂肪を燃やそう！(糖質制限とMCTオイルでダイエット！)

糖質制限というと炭水化物の量を数十グラム以内にするようなストリクトなものをイメージされる方が多いですが、朝食の糖質をゼロにするだけでも様々なメリットがあります。糖質制限をするのに最も効果的なサプリメントはMCTオイルです。これは必須と言ってもいいでしょう。糖質の代わりに体内のエネルギーになるケトン体の生成を助けてくれる作用があります。

2019年11月29日
2022年1月30日

【糖質制限】午前中(朝食)の糖質をゼロにするメリットを解説

私は午前中の糖質を完全にカットする生活を半年程度続けていますが、かなり体感も良く、効果が狙えるのでご紹介します。具体的には、空腹感がない、眠気が来ない、脂溶性ビタミンの吸収が良くなるなどのメリットがあります。

2019年11月27日
2019年12月21日

ロカボ、糖質制限の究極形！ケトン体ダイエットは本当に痩せるのか⁉

糖質制限の王道として知られるケトジェニックダイエットですが、筋量、体重、個人差などどう変わるのでしょうか？ある研究結果を紹介しつつ、メリット、デメリットについてまとめます。

2019年11月24日
2019年12月21日

糖質制限は痩せるか？ケトジェニックダイエット体験記②

ケトジェニックダイエットの体験記です。かなり食費がかかり、冷蔵庫の中身やスケジュールを完全に管理しないとできない食事法なので準備を万端にして臨むことが重要だと思いました。反省します。

2019年11月23日
2019年12月21日

糖質制限は痩せるか？ケトジェニックダイエット体験記①

ケトジェニックダイエットは糖質をゼロにし、その代わりに脂質を大量に摂ることで糖代謝を脂質大使やに切り替え、体脂肪を燃焼させるダイエット法です。このダイエットに効果的なのがMCTオイル(中鎖脂肪酸)ですが、脂質は腹持ちが良いので意外と空腹感はありません。

2019年10月15日
2020年7月20日

プロテイン2杯で1000kcal!?(流行りのケトジェニックダイエットを使った数遊び)

ダイエットは全く関係ない算数の話。ケトジェニックダイエットが上手くいっているかを確かめる指標にケトン指数と呼ばれるものがあります。これを使うとプロテイン2杯で1000kcalの追加が必要になります。