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上腕三頭筋

腕(二頭筋、三頭筋)を太くするための厳選筋トレメニューを紹介！

腕を効率よく鍛えるための方法と種目を紹介しています。二頭筋は低重量高レップ、三頭筋は高重量低レップで攻めると効率が良いです。