- 2019年9月26日
- 2020年7月20日
【プロテインだけじゃダメ！】筋トレの効果を最大にする栄養やサプリメントとは？
筋肉は筋トレで傷ついた筋繊維が回復する際に大きくなります．したがって，筋肉は回復させることが大事！中でも回復に直結する栄養分(食事)が重要です．今回はトレーニング前後の食事やサプリメントの摂取方法について解説しました．
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ビタミン
- 2019年8月31日
- 2020年7月20日
ビタミンの摂取量は摂りすぎくらいがちょうどいい！(分子栄養学とメガビタミン)
「メガビタミン」ってきいたことありますか？簡単に言うと、ビタミンの必要量は人によって100倍くらい違うからビタミンをたっぷり摂りましょうっていう理論なんですけど、この考え方の元になっているのがパーフェクトコーディング理論とビタミンカスケード理論です。わかりやすく説明してみました。ところで、メガビタミン自体はトンデモだとは思っていないんですが、メガビタミン信者にはトンデモが多いですね。残念なことです…
- 2019年8月31日
- 2020年7月20日
本当に痩せたいならダイエットサプリよりもビタミンBを摂るべきじゃない？
ビタミンB群はそれぞれが三大栄養素の代謝に寄与します。そのためダイエットや疲労回復に有効です。変なダイエットサプリでいろいろ悩むくらいならビタミンB群を大量に摂った方が賢明です。