- 2019年12月15日
- 2020年2月23日
脚トレをサボるな！脚をトレーニングすれば弱点部位もデカくなる
脚や背中は大きい筋肉なので成長ホルモンの分泌量が大きいです。そのため、脚トレや背中トレの後に弱点部位を鍛えることによって成長ホルモンの恩恵を弱点部位にまで行きわたらせることができます。弱点部位こそ脚トレの後に鍛えてみてください。
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脚トレ
- 2019年10月26日
- 2023年3月4日
【脚トレ】解剖学的に考える四頭筋狙いの筋トレメニュー
筋肉は付け根同士を伸び縮みさせることによって発達します。脚トレの場合はストレッチが重要です。そこで私がオススメする「ライイングレッグエクステンション」を紹介します。
- 2019年8月14日
- 2023年3月19日
効果的なトレーニングメニューを紹介！筋肉を成長させるには科学的刺激と物理的刺激の使い分けが重要！
学生ボディビルの脚部門で優勝した管理人が脚のトレーニングの極意をお教えします。高レップと低レップを使い分けて物理的な刺激と化学的な刺激を使い分けるのがポイントです。私は物理的刺激を狙う人科学的刺激を狙う日で完全に日を分けて行っています。この記事では具体的な種目や背中トレとの兼ね合いなども考えながらメニューを紹介します。