- 2022年5月15日
- 2022年5月16日
【弱者の腹巻】ベルトつけない派の考え
Y氏は「85％１RM以下ならベルトは必要ない」といっていましたが、これは明らかに間違いです。それ以上軽くてもケガする人はしますし、回数を重ねることによって腰への負荷は当たり前のように増えるので、単純な重量を基準にベルトをするかしないかという判断は論外です。
CATEGORY
脚トレ
- 2019年12月15日
- 2020年2月23日
脚トレをサボるな！脚をトレーニングすれば弱点部位もデカくなる
脚や背中は大きい筋肉なので成長ホルモンの分泌量が大きいです。そのため、脚トレや背中トレの後に弱点部位を鍛えることによって成長ホルモンの恩恵を弱点部位にまで行きわたらせることができます。弱点部位こそ脚トレの後に鍛えてみてください。
- 2019年10月26日
- 2019年11月16日
【脚トレ】解剖学的に考える四頭筋狙いの筋トレメニュー
iHerbセール情報 JCBカード利用でサイト全体15％オフ スーパーセール 最大60％オフ！ 今週のブランドはこちら 最大20％オフ 〇Thorne Researchとの抱き合わせ購入でオメガ3がたったの1＄！ 〇ハーブ＆ホメオパシー 20％オフ 〇iHerbプライベートブランド新商品 20％オフ […]
- 2019年8月14日
- 2020年2月22日
【学生ボディビルで脚部門優勝！】僕の脚トレ全部教えます③～スクワットのバリエーション～
iHerbセール情報 JCBカード利用でサイト全体15％オフ スーパーセール 最大60％オフ！ 今週のブランドはこちら 最大20％オフ 〇Thorne Researchとの抱き合わせ購入でオメガ3がたったの1＄！ 〇ハーブ＆ホメオパシー 20％オフ 〇iHerbプライベートブランド新商品 20％オフ […]
- 2019年8月14日
- 2020年2月23日
効果的なトレーニングメニューを紹介！筋肉を成長させるには科学的刺激と物理的刺激の使い分けが重要！
学生ボディビルの脚部門で優勝した管理人が脚のトレーニングの極意をお教えします。高レップと低レップを使い分けて物理的な刺激と化学的な刺激を使い分けるのがポイントです。私は物理的刺激を狙う人科学的刺激を狙う日で完全に日を分けて行っています。この記事では具体的な種目や背中トレとの兼ね合いなども考えながらメニューを紹介します。
- 2019年8月13日
- 2020年2月22日
【学生ボディビルで脚部門優勝！】僕の脚トレ全部教えます②～ローバースクワット編～
iHerbセール情報 JCBカード利用でサイト全体15％オフ スーパーセール 最大60％オフ！ 今週のブランドはこちら 最大20％オフ 〇Thorne Researchとの抱き合わせ購入でオメガ3がたったの1＄！ 〇ハーブ＆ホメオパシー 20％オフ 〇iHerbプライベートブランド新商品 20％オフ […]
- 2019年8月13日
- 2020年4月28日
脚を太くする！ハイバー・ローバースクワットの使い分け、セットの組み方を紹介
スクワットにもハイバースクワットとローバースクワットがありますが、前者は四頭筋に刺激がメイン、後者は重量を扱った物理的刺激がメインになります。どちらも一長一短なのでどちらかだけにするのではなく、両方行うことが脚を太くする効果的な手段です。