- 2019年10月26日
- 2021年10月20日
腕(二頭筋、三頭筋)を太くするための厳選筋トレメニューを紹介！
腕を効率よく鍛えるための方法と種目を紹介しています。二頭筋は低重量高レップ、三頭筋は高重量低レップで攻めると効率が良いです。
CATEGORY
トレーニング
- 2019年10月16日
- 2020年7月20日
【自重トレーニング】ジムが開いてなくても大丈夫！家でできる筋トレを紹介。
年末年始などの長期休暇ではジムが空いていなかったり、帰省していたりしてなかなかジムでのトレーニングができないですよね。そこで今回は家でもできるトレーニング種目を紹介します。マッスルコントロールが試される種目ばかりなので休暇明けのトレーニングが上達している事間違いなしです。
- 2019年9月30日
- 2022年4月24日
良い筋トレは良いシューズから。シューズ選びのポイントを解説
ワークマンで売ってある作業靴「建さん」をご存知ですか？一足600円程度ながら耐久性抜群、ソールが薄く、地面の力を伝えやすいなど筋トレには最適なシューズなんです！(自分は3足持っています）。そんな建さんの魅力を語りつくしました！
- 2019年9月4日
- 2020年7月20日
【優先度高し】プロテイン以外も揃えて脱初心者！筋トレにおすすめのサプリメント5選！
ボディビル経験もある管理人が筋トレにオススメのサプリメントを5つ厳選して紹介しています。まお、あえてプロテインはランキングから外しています。
- 2019年9月1日
- 2022年1月30日
人気筋トレyoutuber！shofitnessさんが経営するEVER LIFTをレビュー！
先日youtubeでも有名なshofitnessさん(@shofitness)が経営するジムEVER LIFTに行ってきたので今回はそのレビュー記事です。(2018年12月15日に訪問した際の記事です)
- 2019年8月16日
- 2022年1月30日
【筋トレ飯】バルクアップには消化吸収に優れた餅がオススメ！
バルクアップには餅が最適です。単に自分が好物だからっていう点もありますが、それ以外にも消化吸収が良い、高GIであるなど様々なメリットがあります。しかし、餅も人によっては向いていない人もいるようです。メリット、デメリットを両方把握し、上手に活用していきましょう。
- 2019年8月14日
- 2020年2月22日
【学生ボディビルで脚部門優勝！】僕の脚トレ全部教えます③～スクワットのバリエーション～
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- 2019年8月14日
- 2020年2月23日
効果的なトレーニングメニューを紹介！筋肉を成長させるには科学的刺激と物理的刺激の使い分けが重要！
学生ボディビルの脚部門で優勝した管理人が脚のトレーニングの極意をお教えします。高レップと低レップを使い分けて物理的な刺激と化学的な刺激を使い分けるのがポイントです。私は物理的刺激を狙う人科学的刺激を狙う日で完全に日を分けて行っています。この記事では具体的な種目や背中トレとの兼ね合いなども考えながらメニューを紹介します。
- 2019年8月13日
- 2020年2月22日
【学生ボディビルで脚部門優勝！】僕の脚トレ全部教えます②～ローバースクワット編～
iHerbセール情報 スーパーセール 最大60％オフ！ 今週のブランドはこちら 最大20％オフ 〇目のケアサプリメント 20％オフ 〇Oslomega 20％オフ 〇コード「22NEW」の入力で初回購入者は22％オフ→ここから購入 〇60＄以上の購入は「VALUE60」の入力で10％オフ ○2回目以 […]
- 2019年8月13日
- 2020年4月28日
脚を太くする！ハイバー・ローバースクワットの使い分け、セットの組み方を紹介
スクワットにもハイバースクワットとローバースクワットがありますが、前者は四頭筋に刺激がメイン、後者は重量を扱った物理的刺激がメインになります。どちらも一長一短なのでどちらかだけにするのではなく、両方行うことが脚を太くする効果的な手段です。