- 2019年10月26日
- 2019年11月16日
【脚トレ】解剖学的に考える四頭筋狙いの筋トレメニュー
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のへじ
- 2019年10月26日
- 2019年10月28日
【解剖学的に考える】効果的な大胸筋狙いの筋トレメニューを紹介
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- 2019年10月26日
- 2020年7月20日
数学的帰納法をわかりやすく説明します。全員ハゲであることの証明です。
ここでは「世の中が全員ハゲであることの証明」を数学的帰納法から行ってみましょう。でも、それが正しいわけないですよね？なぜ間違っているのかちゃんと考えて、説明できるようになってください。数字は嘘をつきませんが、嘘つきは数字を使います。
- 2019年10月26日
- 2020年7月20日
【告知！】ローカルテレビの取材を受けました！(九州)
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- 2019年10月26日
- 2020年7月20日
TOEICやリスニング対策にも！英語の聞き流しが効果ないって本当？
英語の聞き流し学習は効果がないとよく言われます。確かに文法や単語を覚えるという意味なら効果ないと思いますが、英語の周波数に慣れるという意味ではかなり効果があると思います。実際私はリスニングの練習をほとんどしたことがありません。
- 2019年10月26日
- 2020年1月12日
筋肥大と筋肉痛は無関係。筋肉痛で筋トレの質を考えるのは意味ないよ
筋肉痛は慣れない刺激やエキセントリック動作に対して起こりやすいとされています。しかし、筋肉痛と筋肥大の関係は微妙です。だから筋肉痛がある＝良いトレーニングとするのは間違っています。しかし、筋肉痛をトレーニング動作の手掛かりとして使うのは大アリです。
- 2019年10月26日
- 2020年2月22日
筋トレの効果を上げる。様々なセット法を紹介！
筋トレでは10回3セットというが基本ですが、これをストレスセットと呼びます。しかし、巷には重量を変えていく方法、インターバルをしっかり計測する方法など様々なセット法があります。この記事では長所や短所を紹介しつつ、9つのセット法を紹介しています。うまく利用することで停滞の打破になったり、時短トレになったりと良いことづくめです。
- 2019年10月26日
- 2021年10月20日
腕(二頭筋、三頭筋)を太くするための厳選筋トレメニューを紹介！
腕を効率よく鍛えるための方法と種目を紹介しています。二頭筋は低重量高レップ、三頭筋は高重量低レップで攻めると効率が良いです。
- 2019年10月26日
- 2020年7月20日
すぐに質問するのは損します。調べる習慣をつけましょう
だいたいのことはスマホやインターネットで調べればわかる世の中です。人に尋ねるのもいいですが、あなたはその人の時間を奪っているという自覚はありますか？他人の仕事を増やしているのです。しかも、調べる手間を怠ったがために手間を被ったんならそれこそ自分の”損失”になりますよね。
- 2019年10月16日
- 2022年1月30日
【継続は力なり】ジム通い、筋トレを三日坊主にしない方法
筋トレや運動を成功させる秘訣は初期投資をすることです。しかし、強迫観念が付きまとってはいけないのでジムに契約することはオススメしません。まずはウェア、シューズ、サプリメントなどを購入し、自分の逃げ道をなくしてしまいましょう。
- 2019年10月16日
- 2020年7月20日
痩せる？肌や髪がきれいになる？プロテインの種類とメリットを徹底解説！
プロテインは日本語で「タンパク質」という意味であり、英語のproteinはギリシャ語のプロテイオス＝「最も重要なもの」から来ています。タンパク質は筋肉だけでなく、髪の毛、血液、爪などの材料になるのでタンパク質を豊富に摂れば様々なメリットがあります。
- 2019年10月16日
- 2020年7月20日
筋トレにもダイエットにもプロテインは効果的！オススメのプロテイン5選！
私のオススメのプロテイン5選を順に紹介しています。安さでいったらマイプロテイン一択ですが、配送が遅いこと、最近品質が怪しいんじゃないかという口コミが多いこと(ロットによって味が違うなど)などから、ここ2年ほどはエクスプロージョンを愛用しています。1㎏あたり1,700円くらいなので、マイプロテインと大差ないし、国産なので安心です。
- 2019年10月16日
- 2020年7月20日
【痩せるプロテインの飲み方】ダイエットの鍵はタンパク質にあり！
タンパク質を多く摂ると総摂取カロリーが増えたにも関わらず体重が減ったという研究があります。これはタンパク質の持つ食事誘発性熱産生(DIT)が大きいためだと考えられます。したがって、ダイエットではタンパク質の摂取量を多くすることが成功のカギとなります。
- 2019年10月16日
- 2022年1月30日
プロテインレバレッジって何？タンパク質が食欲を抑える！
皆さん、プロテインレバレッジという言葉を聞いたことがありますか？人間の食欲は食べたものの総量で満たされるのではなく、タンパク質の量だけに依存するという考え方です。実際にタンパク質には食欲抑制作用が認められており、自然に摂取カロリーを落とすことができます。ここでは上手なプロテインの利用法をお伝えします！
- 2019年10月16日
- 2022年1月30日
ダイエットには有酸素運動より筋トレが有効な理由
マイプロテインがライターを募集しており、連絡をとり記事を投稿、修正も終えて後は投稿を待つのみ！となっていたのですが、マイプロテインの社内規則が変更になったため記載不可になったと連絡がありました。その記事をここに記載します。