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Bryan

  • 2019年8月15日
  • 2020年7月20日

【神アプリ!】ダイエットや食事管理にうってつけのアプリ「myfitnesspal」を紹介!

PFCバランスを徹底してダイエット、食事制限を進めるためには自分の食事内容を記録することが重要です。しかし、カロリーくらいは記録できてもその内訳(PFCバランス)をいちいち調べて記録するのはめんどくさいですよね?しかし、このアプリならばバーコードを読み込むだけで簡単に記録できます。

  • 2019年8月15日
  • 2022年1月30日

身体づくりは食事が9割!ダイエットにも欠かせないマクロ管理法とは⁉

マクロ管理法とカロリー計算の基本について解説してます。これがわかれば炭水化物、タンパク質、脂質の割合を確認しながら同時にカロリー計算もできるので一石二鳥です。さらには脂質制限と糖質制限にわけて、ダイエット計画の立て方についても紹介しています。

  • 2019年8月14日
  • 2020年2月22日

【学生ボディビルで脚部門優勝!】僕の脚トレ全部教えます③~スクワットのバリエーション~

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  • 2019年8月14日
  • 2020年2月23日

効果的なトレーニングメニューを紹介!筋肉を成長させるには科学的刺激と物理的刺激の使い分けが重要!

学生ボディビルの脚部門で優勝した管理人が脚のトレーニングの極意をお教えします。高レップと低レップを使い分けて物理的な刺激と化学的な刺激を使い分けるのがポイントです。私は物理的刺激を狙う人科学的刺激を狙う日で完全に日を分けて行っています。この記事では具体的な種目や背中トレとの兼ね合いなども考えながらメニューを紹介します。

  • 2019年8月13日
  • 2020年2月22日

【学生ボディビルで脚部門優勝!】僕の脚トレ全部教えます②~ローバースクワット編~

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  • 2019年8月13日
  • 2020年4月28日

脚を太くする!ハイバー・ローバースクワットの使い分け、セットの組み方を紹介

スクワットにもハイバースクワットとローバースクワットがありますが、前者は四頭筋に刺激がメイン、後者は重量を扱った物理的刺激がメインになります。どちらも一長一短なのでどちらかだけにするのではなく、両方行うことが脚を太くする効果的な手段です。

  • 2019年8月11日
  • 2020年1月8日

ブログ始めました。管理人の自己紹介。

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