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2022年8月

  • 2022年8月5日

あんな、筋トレの種目は多く知れば知るほどいいゾ

筋トレの種目をいつも固定していませんか?もちろん自分自身の筋力の伸びがわかると言う意味では悪くはないのですが、「いい体になりたい」「ダイエットしたい」などと筋力とは別の目的がある場合、種目にこだわりすぎると先ほど①であげたように時間の無駄になってしまうことがあります。

  • 2022年8月1日
  • 2022年8月1日

【運動の順番】~ジムに行ったらまずはこれから~

また、この時の有酸素運動は追い込みすぎないことが大事です。激しい有酸素運動を行うと脂肪より糖質からのエネルギーの産生が多くなります。(糖質からのエネルギーの方がATPの供給が速いため)筋トレをすることで体内のグリコーゲンが枯渇しますが、この時は糖質からのエネルギー供給が多い状態です。