- 2019年10月16日
- 2020年7月20日
痩せる?肌や髪がきれいになる?プロテインの種類とメリットを徹底解説!
プロテインは日本語で「タンパク質」という意味であり、英語のproteinはギリシャ語のプロテイオス=「最も重要なもの」から来ています。タンパク質は筋肉だけでなく、髪の毛、血液、爪などの材料になるのでタンパク質を豊富に摂れば様々なメリットがあります。
プロテインは日本語で「タンパク質」という意味であり、英語のproteinはギリシャ語のプロテイオス=「最も重要なもの」から来ています。タンパク質は筋肉だけでなく、髪の毛、血液、爪などの材料になるのでタンパク質を豊富に摂れば様々なメリットがあります。
私のオススメのプロテイン5選を順に紹介しています。安さでいったらマイプロテイン一択ですが、配送が遅いこと、最近品質が怪しいんじゃないかという口コミが多いこと(ロットによって味が違うなど)などから、ここ2年ほどはエクスプロージョンを愛用しています。1㎏あたり1,700円くらいなので、マイプロテインと大差ないし、国産なので安心です。
タンパク質を多く摂ると総摂取カロリーが増えたにも関わらず体重が減ったという研究があります。これはタンパク質の持つ食事誘発性熱産生(DIT)が大きいためだと考えられます。したがって、ダイエットではタンパク質の摂取量を多くすることが成功のカギとなります。
皆さん、プロテインレバレッジという言葉を聞いたことがありますか?人間の食欲は食べたものの総量で満たされるのではなく、タンパク質の量だけに依存するという考え方です。実際にタンパク質には食欲抑制作用が認められており、自然に摂取カロリーを落とすことができます。ここでは上手なプロテインの利用法をお伝えします!
マイプロテインがライターを募集しており、連絡をとり記事を投稿、修正も終えて後は投稿を待つのみ!となっていたのですが、マイプロテインの社内規則が変更になったため記載不可になったと連絡がありました。その記事をここに記載します。
iHerbセール情報 スーパーセール 最大60%オフ! 今週のブランドはこちら 10%オフ 4月は毎日日替わりセール実施中!開催中のセールこちら ○Immune4 33%オフ 〇新商品が10%オフ 〇紹介コード「ARY3280」の入力で初回購入者は追加10%オフ。 ○2回目以降の購入者も追加5%オフ […]
iHerbセール情報 スーパーセール 最大60%オフ! 今週のブランドはこちら 10%オフ 4月は毎日日替わりセール実施中!開催中のセールこちら ○Immune4 33%オフ 〇新商品が10%オフ 〇紹介コード「ARY3280」の入力で初回購入者は追加10%オフ。 ○2回目以降の購入者も追加5%オフ […]
年末年始などの長期休暇ではジムが空いていなかったり、帰省していたりしてなかなかジムでのトレーニングができないですよね。そこで今回は家でもできるトレーニング種目を紹介します。マッスルコントロールが試される種目ばかりなので休暇明けのトレーニングが上達している事間違いなしです。
ダイエットは全く関係ない算数の話。ケトジェニックダイエットが上手くいっているかを確かめる指標にケトン指数と呼ばれるものがあります。これを使うとプロテイン2杯で1000kcalの追加が必要になります。