初心者向け

40代女性の筋トレのおすすめ頻度は？メリットや目的別の頻度を解説【ダイエット】

筋トレ初心者がどのようなことに注意して筋トレを始めれば良いか？ここでは40代の女性をターゲットにして書いています。筋トレは血流改善や生活習慣病の予防など様々なメリットがあるので、何歳からでも遅くないです！ぜひ初めてみましょう。

筋トレ後はプロテインのゴールデンタイムだ、部分痩せは可能だ。など筋トレ界隈ではホントかウソかわからないような都市伝説がたくさんあります。初心者の方が悩みがちな都市伝説についてバッサリと回答します。

ダイエットを成功させるには脂質制限と糖質制限の2つの戦略があります。どちらも一長一短なので自分が続けやすい方を選択してみてください。

マクロ管理法とカロリー計算の基本について解説してます。これがわかれば炭水化物、タンパク質、脂質の割合を確認しながら同時にカロリー計算もできるので一石二鳥です。さらには脂質制限と糖質制限にわけて、ダイエット計画の立て方についても紹介しています。